こんにちは。
＋Rebody整体 Base Sagaです。
「筋トレをしているから腰は強い。」
そう思われる方は多いかもしれません。
しかし実際には、筋力があっても腰を痛めてしまうことがあります。
今回は、パーソナルトレーニングに通われ、デッドリフトも継続されていた方の症例をご紹介します。
※個人が特定されないよう、一部内容を変更して掲載しています。
パーソナルトレーニングを続けていたのに、ぎっくり腰のような痛みに
来院された方は、日頃からパーソナルトレーニングに通われていました。
デッドリフトも継続されており、股関節から身体を曲げる「ヒップヒンジ」の動きも身についていました。
しかしある日、床にある物を取ろうと前かがみになった瞬間、腰に強い痛みが走り、ぎっくり腰のような状態になってしまいました。
「筋トレもしているのに、なぜ腰を痛めてしまったのでしょうか？」
そこには、筋力とは別の問題がありました。
筋力ではなく、「身体の使い方」に原因がありました
身体を詳しく評価すると、ヒップヒンジの動き自体はできていました。
しかし、股関節を深く曲げた位置になると、お腹の力（体幹の安定）が抜けやすくなっていました。
さらに身体を起こす瞬間には、股関節ではなく腰を反らせるような動きが目立ちます。
本来であれば、お腹で体幹を安定させたまま股関節の力で立ち上がる場面です。
しかし、お腹の支えが弱くなることで腰が代わりに頑張り、負担が集中してしまっていました。
また、股関節を最後までしっかり引き込む動きも十分ではなく、そのことも腰への負担を増やす要因となっていました。
「鍛える」前に、「整える」ことが大切
筋力をつけることは、とても大切です。
しかし、その筋力を正しく使える身体になっていなければ、本来の力を十分に発揮することはできません。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、まず全身のバランスを整え、その上で運動療法を行っています。
今回は特に、
・股関節を深く曲げた姿勢でも、お腹の力を保つこと
・体幹を安定させたまま股関節を動かすこと
・腰ではなく股関節で身体を支えること
を中心に運動療法を進めました。
重い負荷をかけるトレーニングではありません。
正しい位置で、正しく身体を使うことを繰り返し練習していきました。
3回の施術で腰痛はほぼ消失
施術と運動療法を続けた結果、3回目には腰痛はほぼ消失しました。
その際、お客様から印象的なお言葉をいただきました。
「地味なトレーニングだけど、パーソナルトレーニングみたいに重量を上げる必要はなくて、こういうケガをしにくい身体の動かし方を教わるトレーニングの方が、よっぽどいいですよね。」
私自身、この言葉がとても印象に残っています。
パーソナルトレーニングが悪いわけではありません
今回お伝えしたいのは、「パーソナルトレーニングが悪い」ということではありません。
筋力を高めることは、健康づくりやパフォーマンス向上に欠かせません。
しかし、その前に「正しく身体を使える状態」ができているかも同じくらい重要です。
身体が整った状態で筋力を発揮できれば、より効率的で、ケガの予防にもつながります。
＋Rebody整体 Base Sagaが大切にしていること
当院では、「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。
整体で身体を整えるだけでは終わりません。
呼吸、体幹、股関節、姿勢、身体の連動性を確認し、一人ひとりに合わせた運動療法を行っています。
腰痛を繰り返している方。
筋トレをしているのに痛みが出る方。
スポーツやトレーニングを長く楽しみたい方。
そんな方は、一度「身体の使い方」を見直してみませんか。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりまでサポートしています。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
