【ブログ内容の要約】
佐賀市でデスクワークをしていて、夕方になると首や肩がつらくなる方は少なくありません。
デスクワークによる肩こりには、長時間同じ姿勢が続くことや、パソコンを見るために頭や腕を前方に保ち続けること、身体を動かす機会が少なくなることなどが関係する場合があります。
大切なのは、「良い姿勢をずっとキープする」ことではありません。仕事の途中で姿勢を変えたり、立ったり、背骨や肩まわりを動かしたりして、同じ状態を長時間続けないことも大切です。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、肩だけではなく姿勢・呼吸・背骨・肩甲骨など身体全体を確認し、デスクワークをしても動きやすい身体づくりをサポートしています。
デスクワークをすると、なぜ肩が凝るのでしょうか？
「朝は大丈夫なのに、夕方になると肩が重い」
「パソコンに集中していると、いつの間にか首や肩がガチガチ」
「仕事が終わる頃には肩を回したくなる」
デスクワークをしている方なら、一度は経験があるかもしれません。
では、なぜパソコン作業を続けていると肩がつらくなりやすいのでしょうか？
ポイントの一つが、身体を大きく動かさない時間が長くなることです。
パソコン作業では「同じ姿勢」が続きやすい
デスクワークでは、
画面を見る。
キーボードを打つ。
マウスを操作する。
こうした作業を長時間続けます。
一見、身体を使っていないように見えますが、実際には頭や腕を一定の位置に保つために、首や肩まわりの筋肉が働き続けています。
さらに仕事に集中すると、気づかないうちに何十分も同じ姿勢だった、ということもあります。
つまり、
「動いていない＝身体が休んでいる」
とは限らないのです。
頭と腕を前に出している時間が長い
パソコン作業では、頭は画面を見るため前方へ、腕もキーボードやマウスを使うため身体の前へ出ています。
この姿勢そのものが悪いわけではありません。
問題になりやすいのは、その状態が長時間続くことです。
頭や腕を同じ位置に保つ時間が長くなれば、首や肩まわりにも負担がかかりやすくなります。
さらに、
- 背骨を動かす機会が少なくなる
- 肩甲骨の動きが少なくなる
- 胸や肋骨まわりの動きが小さくなる
- 呼吸が浅くなりやすい
- 肩に力が入りやすくなる
など、身体全体の動きにも影響することがあります。
だから＋Rebodyでは、デスクワークによる肩こりでも肩だけを見ないのです。
「正しい姿勢をキープ！」と頑張らなくて大丈夫
肩が凝ると、
「姿勢が悪いからだ！」
と思って、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりする方も多いと思います。
もちろん、座る環境を整えることは大切です。
しかし、
胸を張り続ける。
肩甲骨を寄せ続ける。
お腹に力を入れ続ける。
これでは、別の意味で身体を固定することになります。
人間の身体は、本来動くものです。
大切なのは、完璧な姿勢を8時間キープすることではなく、一つの姿勢に固まり続けないこと。
「良い姿勢」だけでなく、姿勢を変えられる身体を目指していきましょう。
デスクワーク中にできること
難しい運動をする必要はありません。
仕事の区切りなどを利用して、
一度立ち上がる。
少し歩く。
肩や腕をゆっくり動かす。
背伸びをして背骨や胸まわりも動かす。
ゆっくり息を吐いてみる。
こうした小さな動きを入れて、同じ姿勢が長時間続かないようにすることから始めてみてください。
「30分ごと」「1時間ごと」と厳密に決めて、それ自体がストレスになる必要もありません。
例えば、
トイレへ行ったら少し身体を動かす。
飲み物を取りに行ったら背伸びをする。
など、普段の仕事の中に身体を動かすきっかけを作る方法もあります。
それでも肩がつらいなら、身体そのものを確認してみる
同じデスクワークをしていても、肩が凝りやすい人もいれば、あまり気にならない人もいます。
そこには、仕事環境だけではなく、
背骨の動き、
肩甲骨の動き、
呼吸のしやすさ、
体幹の使い方、
日頃の身体の使い方
など、個人差もあります。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、
「デスクワークだから肩が凝るのは仕方ない」
で終わらせず、その方の身体がどうなっているのかを確認します。
そして、まず余計な緊張を減らして身体を整え、
呼吸 → 体幹 → 手足
の順番を大切にしながら、肩や腕だけではなく身体全体を実際に動かしていきます。
鍛える前に、整える。
いきなり筋トレを頑張るのではなく、まず仕事でも動かしやすい身体の土台をつくっていきます。
「仕事が終わった後」まで動ける身体へ
デスクワークの肩こりで本当につらいのは、仕事中だけではないかもしれません。
肩がつらくて、
「帰ったら何もしたくない」
「休日も疲れてゴロゴロしてしまう」
そんな状態になれば、仕事以外の時間にも影響します。
だから＋Rebodyが目指したいのは、単に肩を楽にすることだけではありません。
仕事に集中できた。
夕方になっても身体に余裕があった。
仕事の後に買い物へ行けた。
家族や趣味の時間を楽しめた。
そんな毎日の「できる」を増やしていくことです。
佐賀市でデスクワークによる肩こりにお悩みの方へ
パソコンを使う仕事そのものを、簡単にやめることはできません。
だからこそ、
「パソコンを使わない」ではなく、
「パソコンを使いながらでも動ける身体をつくる」。
そんな視点も大切だと＋Rebody整体 Base Sagaでは考えています。
佐賀市でデスクワークによる肩こりにお悩みの方、夕方になると首や肩がつらくなる方は、仕事中の姿勢だけでなく、身体全体の動きも一度確認してみませんか？
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
