【この記事の要約】
＋Rebody整体 Base Sagaでは、身体づくりを行う際に、まず**「呼吸」**を確認することがあります。
呼吸には横隔膜や肋骨、お腹まわりなどが関わり、**身体の中心である体幹の働きとも関係しています。**そのため、身体に余計な力が入った状態でいきなり筋力トレーニングをするのではなく、まず呼吸しやすい身体へ整えることを大切にしています。
＋Rebodyが大切にしている順番は、「呼吸 → 体幹 → 手足」。身体の状態を知り、余計な緊張を減らし、体幹から手足の動きへつなげていく。これが「鍛える前に、整える。」という考え方です。
呼吸を整えること自体がゴールではありません。身体をより動かしやすくすることで、**「楽に歩けた」「また運動できた」「行きたい場所へ行けた」**など、日常や人生の「できる」を増やしていくことを目指しています。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、整体や運動を始めるときに、まず「呼吸」を確認することがあります。
すると、
「肩こりなのに、なぜ呼吸を見るんですか？」
「腰が痛いのに、呼吸が関係あるんですか？」
と聞かれることがあります。
身体を動かしたいのなら、筋肉を鍛えたり、ストレッチをしたりした方が良さそうですよね。
それでも＋Rebodyが呼吸を大切にしているのには理由があります。
呼吸は「体幹」と一緒に働いている
呼吸というと、
「肺に空気を入れること」
というイメージが強いかもしれません。
しかし、実際に呼吸するときには、横隔膜をはじめ、肋骨やお腹まわりなども動いています。
そして横隔膜は、腹部の筋肉や背中側の筋肉、骨盤底筋群などとともに、身体の中心を安定させる働きにも関係しています。
つまり呼吸と体幹は、まったく別のものではありません。
だから＋Rebodyでは、
呼吸 → 体幹 → 手足
という順番を大切にしています。
身体に力が入りすぎていませんか？
肩こりや腰痛などで身体に不調がある方をみていると、
「身体を良くしよう」
「姿勢を良くしよう」
と頑張るあまり、身体に余計な力が入っていることがあります。
胸を張る。
お腹を固める。
肩を下げようとする。
一見すると「良い姿勢」に見えても、ずっと力を入れ続けていたら疲れてしまいます。
呼吸も同じです。
大きく吸おう。
お腹を膨らませよう。
深呼吸しよう。
と頑張りすぎる必要はありません。
まずは身体の余計な緊張を減らして、自然に呼吸しやすい状態をつくること。
そこから身体づくりを始めます。
だから「鍛える前に、整える。」
例えば、身体がガチガチに緊張した状態で、
「腹筋を鍛えましょう」
「スクワットをしましょう」
と運動量だけを増やしても、その人にとって使いやすい身体になるとは限りません。
そこで＋Rebodyでは、いきなり鍛えるのではなく、
① 身体の状態を知る
↓
② 余計な緊張を減らす
↓
③ 呼吸しやすい身体へ整える
↓
④ 体幹を使いながら身体を動かす
↓
⑤ 立つ・歩くなどの動きにつなげる
というように、その方に必要な段階を踏んでいきます。
これが、
「鍛える前に、整える。」
という考え方です。
呼吸がゴールではありません
ここも大切なポイントです。
＋Rebodyは、上手に呼吸できるようになることだけを目的にしているわけではありません。
呼吸はあくまで身体づくりの入口の一つです。
呼吸しやすくなる。
身体の中心が使いやすくなる。
手足を動かしやすくなる。
そして、
歩きやすくなった。
仕事をしても疲れにくくなった。
また運動を始められた。
行きたかった場所へ行けた。
そんな日常につなげていくことが大切です。
＋Rebodyが掲げる「より動けるカラダつくり」も、健康そのものを目的にするのではなく、身体を通して人生の「できる」を広げていくことを目指しています。
自分の身体を知ることから始めよう
「運動した方がいいのは分かっているけれど、何をすればいいか分からない」
「身体が硬いから、まずストレッチをした方がいい？」
「筋力が落ちたから、筋トレを始めないと…」
そう考えている方も多いと思います。
でも、最初から頑張らなくても大丈夫です。
まずは、
今、自分の身体がどうなっているのか。
そこを知ることから始めてみませんか？
身体を知る。
変化に気づく。
自分で動かしてみる。
そうやって少しずつ「自分でもできる」を増やしていくことが、予防・再発予防にもつながると＋Rebodyでは考えています。
佐賀市で肩こりや腰痛を繰り返している方、運動を始めたいけれど何から始めればいいか分からない方も、お気軽にご相談ください。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
