「最近、階段を上り下りすると膝が痛い」
「立ち上がるときに膝が気になる」
「歩いていると、だんだん膝がつらくなってくる」
このような膝のお悩みはありませんか？
膝が痛くなると、
「膝の軟骨が減っているのかな？」
「年齢だから仕方ないのかな？」
「膝を鍛えた方がいいのかな？」
と考える方も多いと思います。
もちろん、膝そのものに問題がある場合もあります。
しかし＋Rebody整体 Base Sagaでは、
「膝が痛い＝膝だけに原因がある」
とは考えていません。
なぜなら膝は、身体全体の動きの中で使われている関節だからです。
膝は「股関節」と「足首」の間にある
歩く。
立ち上がる。
階段を上る。
しゃがむ。
こうした動作をするとき、膝だけが動いているわけではありません。
股関節や足首、そして体幹なども一緒に働いています。
例えば、足首が十分に動きにくい状態でしゃがもうとすると、その分を膝や他の場所で補うことがあります。
股関節がうまく使えていない場合も同じです。
つまり、
本来は身体全体で分散するはずの負担が、膝へ集中している
ことも考えられます。
だから、膝が痛いからといって膝だけを見るのではなく、
「なぜ膝へ負担が集中しているのか？」
という視点が大切になります。
「膝が痛いから筋肉を鍛えよう」で大丈夫？
膝痛について調べると、
「太ももの筋肉を鍛えましょう」
という情報を目にすることも多いと思います。
もちろん、その方の状態によって筋力をつけることが必要な場合もあります。
ただし、
筋力が弱い＝とにかく筋トレ
とは限りません。
例えば股関節や足首が動きにくいままスクワットをすれば、膝へ負担が集中した動きを繰り返してしまう可能性があります。
大切なのは、
「どれだけ強いか」だけではなく、「どう動いているか」
です。
歩き方も膝への負担に関係します
膝の状態を見るとき、＋Rebodyでは実際の動作も大切にしています。
立ったとき。
歩いたとき。
階段を上ったとき。
しゃがんだとき。
例えば歩行では、足を着いてから身体を前へ運ぶまでに、足首・膝・股関節などが連動して働きます。
どこかが十分に動かなければ、別の場所がその動きを補います。
だからこそ、
「膝が痛いから膝を見る」だけでは分からないことがあります。
膝と「体幹」も関係する？
一見すると、膝と体幹は離れているように感じるかもしれません。
しかし、立ったり歩いたりするときには、上半身を支えながら脚を動かす必要があります。
そこで重要になるのが体幹です。
体幹がうまく働き、身体を支えやすくなることで、股関節や膝、足首もそれぞれの役割を果たしやすくなります。
＋Rebodyでは、
「呼吸 → 体幹 → 手足」
という身体のつながりを大切にしています。
膝だけではなく、身体全体で動ける状態を目指します。
だから「鍛える前に整える」
膝が痛い。
運動不足だから鍛えよう。
そう思って、いきなり筋力トレーニングを始める方もいるかもしれません。
でも、身体が動きにくい状態のままでは、もともとの身体の使い方で運動を繰り返してしまうことがあります。
だから＋Rebodyが大切にしているのが、
「鍛える前に整える」
という順番です。
まず身体の状態を確認する。
必要な部分を整える。
呼吸や体幹を使いやすい状態にする。
そして、股関節・膝・足首を連動させながら動く。
そのうえで必要な筋力をつけていきます。
単に膝を強くするのではなく、膝だけに頼らず身体全体で動けることを目指します。
「痛くない」から、その先へ
膝痛がある方にとって、まず「痛みを減らしたい」という気持ちは当然だと思います。
でも、本当にやりたいことはその先にありませんか？
買い物へ行きたい。
階段を楽に上りたい。
旅行へ行きたい。
ウォーキングを再開したい。
趣味やスポーツを楽しみたい。
＋Rebodyが目指しているのは、単に
「膝が痛くない」
だけではありません。
その先にある、
「また、自分のやりたいことができる」
という身体づくりです。
手術やリハビリを終えた後の膝にも
膝のお悩みの中には、手術や病院でのリハビリを経験された方もいらっしゃいます。
「リハビリは終了したけれど、まだ歩き方が気になる」
「痛みは減ったけれど、以前のようには動けない」
「一人で運動を続けるのが不安」
そんな場合も、医療機関での治療・リハビリを終えたその先で、身体を整えながら日常生活へつなげていく身体づくりが必要になることがあります。
これは先日MEOでもお伝えした、
「できなくなったこと」から、「もう一度やりたいこと」へ。
という考え方にもつながります。
※術後や治療中の場合は、状態によって医師等への確認が必要です。
佐賀市で膝の痛みにお悩みの方へ
膝が痛いからといって、
「年齢だから仕方ない」
「膝が弱いから鍛えなきゃ」
と、すぐに決めつける必要はありません。
まずは、
なぜ自分の膝へ負担がかかっているのか？
を考えてみることが大切です。
股関節。
足首。
体幹。
歩き方。
そして普段の身体の使い方。
身体全体から見直していくことで、自分に必要な身体づくりが見えてくるかもしれません。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、整体と運動療法を組み合わせながら、その方に合わせた「より動けるカラダづくり」をサポートしています。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
