【ブログ内容の要約】
「反り腰が気になる」「腰が反っていると言われた」「姿勢を良くしようとすると腰がつらい」。佐賀市でも、このような姿勢のお悩みを持つ方はいらっしゃいます。
一般的に「反り腰」と呼ばれるのは、腰のカーブが強く見える姿勢を指すことが多いですが、腰が反って見えるからといって、それだけで身体に問題があるとは限りません。背骨にはもともと自然なカーブがあり、姿勢や身体の特徴にも個人差があります。
大切なのは、見た目だけで判断するのではなく、呼吸や背骨・股関節の動き、立つ・歩くといった実際の動作まで確認することです。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、身体を無理に「正しい姿勢」へ押し込むのではなく、まず身体を整え、必要に応じて運動療法やピラティスなどを取り入れながら、自分で身体を動かしやすい状態をつくることを大切にしています。
そもそも「反り腰」とは？
「私、反り腰なんです」
そうおっしゃる方は少なくありません。
鏡で横から自分の姿勢を見たときに、
「腰が反っている気がする」
「お腹が前に出て見える」
「骨盤が前に傾いていると言われた」
そんなことをきっかけに、「反り腰なのでは？」と考える方もいると思います。
一般的には、腰のカーブが強く見える姿勢を「反り腰」と呼ぶことがあります。
ただし、ここで知っておいてほしいことがあります。
腰は、もともと真っすぐではありません。
背骨にはもともとカーブがあります
人間の背骨を横から見ると、一直線ではなく緩やかなカーブがあります。
そのため、
「腰が反っている＝悪い姿勢」
と単純に判断することはできません。
身体のつくりには個人差がありますし、立ち方によっても見え方は変わります。
また、写真を一枚撮っただけでは分からないこともあります。
＋Rebodyが大切にしているのは、
「反っているかどうか」だけではなく、「その身体でどう動いているか」まで見ること。
です。
「反り腰を直そう」と頑張りすぎていませんか？
反り腰が気になると、
「骨盤を後ろに倒さないと」
「お腹に力を入れないと」
「腰を丸めないと」
と、一生懸命姿勢を修正する方もいます。
ところが、腰を反らさないことばかり意識すると、身体に余計な力が入ってしまう場合があります。
大切なのは、
腰を反らない身体をつくることではありません。
必要なときには背骨を反らす。
必要なときには丸める。
身体をひねる。
股関節を使う。
その時々に合わせて、身体を動かせることが大切です。
反り腰が気になるとき、腰だけを見ない理由
例えば立っている姿勢で腰が反って見える場合でも、
胸や肋骨の位置、
呼吸の仕方、
背骨の動き、
股関節の動き、
立ち方、
歩き方
など、さまざまな要素が関係している場合があります。
だから＋Rebody整体 Base Sagaでは、
「反り腰だから腰をどうにかする」
とは考えません。
まず、
「どんなときに困っていますか？」
というところから確認します。
たとえば、
「長く立っていると腰がつらい」
「仕事の後半になると腰が重くなる」
「歩いていると腰が気になる」
「運動すると腰に力が入りやすい」
など、同じ「反り腰が気になる」という方でも、実際に困っていることは違います。
ここが大切です。
姿勢は「見た目」だけではなく「動き」まで
＋Rebodyでは、姿勢を見ることも大切にしています。
ただし、それだけで身体を判断するわけではありません。
立った状態から、
しゃがむ。
身体を前へ倒す。
腕を上げる。
歩く。
など、必要に応じて実際に身体を動かしていただきます。
なぜなら、日常生活は止まった姿勢だけで行われているわけではないからです。
家事をする。
仕事をする。
買い物へ行く。
子どもを抱っこする。
スポーツをする。
私たちは一日の中で、さまざまな動きをしています。
だからこそ、
「姿勢がきれいになった」で終わるのではなく、実際の生活で動きやすい身体になっているか。
そこまで考えることが大切だと思っています。
＋Rebodyでは、まず「整える」
反り腰が気になるからといって、いきなり腹筋運動をたくさん行うわけではありません。
まず身体の状態を確認して、必要に応じて余計な緊張を減らし、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
＋Rebodyが大切にしている考え方が、
「鍛える前に、整える。」
です。
そして、整えて終わりではありません。
身体が動かしやすくなったところから、
呼吸 → 体幹 → 手足
へと実際の動きにつなげていきます。
姿勢改善にピラティスを取り入れる理由
姿勢が気になる方の身体づくりでは、状態に応じてピラティスや運動療法を取り入れることもあります。
ピラティスをすれば反り腰が「治る」ということではありません。
ピラティスの動きを利用しながら、
「この位置だと呼吸しやすい」
「腰に力を入れすぎなくても動ける」
「股関節を使うとこんな感じなんだ」
など、自分の身体を実際に動かしながら知っていくことが目的です。
必要に応じて＋Rebody整体 Base Sagaでは、ENCOMPASS（エンコンパス）というマシンなども活用し、一人ひとりの身体に合わせて運動を行います。
ピラティスもENCOMPASSも、それ自体がゴールではありません。
「より動けるカラダ」をつくるための選択肢の一つです。
自分の身体を知ることも「姿勢改善」
自分では「反り腰だからダメ」と思っていた姿勢も、身体を確認してみると、
「ここに力が入りやすいんだ」
「この動きが苦手なんだ」
「こうすると楽に立てるんだ」
と、新しい発見があるかもしれません。
＋Rebodyが大切にしているのは、誰かに姿勢を直してもらい続けることではなく、自分の身体を知り、自分でも動かせるようになることです。
そして、その変化を日常生活へつなげていきます。
まとめ｜「反らない姿勢」より「動ける身体」へ
反り腰とは一般的に、腰のカーブが強く見える姿勢を指すことがあります。
しかし、
「腰が反って見える＝悪い」
「腰を反らさなければいい」
と単純に考える必要はありません。
大切なのは、その人の身体の状態と、実際の動きを確認することです。
佐賀市で反り腰や姿勢が気になっている方も、
「見た目を直す」だけではなく、「自分の身体を動かしやすくする」
という視点から身体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。
「長く立っていても楽だった」
「腰を気にせず歩けた」
「また運動を始められた」
そんな日常の「できる」につなげることが、＋Rebodyの考える姿勢改善です。
＋Rebody整体 Base Saga
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、身体の状態だけでなく、**「何をするときに困っているのか」**という実際の動作や生活にも目を向けています。
身体や動作を確認し、必要に応じて手技療法・運動療法・ピラティス・体幹リセットYOGA・セルフケアなどを組み合わせながら、一人ひとりの「より動けるカラダつくり」をサポートします。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。「鍛える前に、整える。」それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
