「ストレッチをしているのに身体が楽にならない」
「毎日伸ばしているのに、すぐ戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？
頑張っているのに変わらないと
「やり方が悪いのかな？」
「もっとやらないといけないのかな？」
と感じてしまいますよね。
でも実はこれ
👉 あなたの努力が足りないわけではありません
ストレッチで変わらない本当の理由
結論から言うと
👉 身体の“順番”が整っていないから
です。
ストレッチは
👉 筋肉を伸ばすこと
ですが
👉 身体の使い方そのものを変えるものではありません
そのため
👉 一時的に楽になっても
👉 すぐ元に戻る
という状態が起こります。
身体は順番で働いている
ここがとても重要です。
身体は本来
呼吸
↓
体幹
↓
手足
の順番で働きます。
しかし現代人は
👉 呼吸が浅い
👉 体幹が働かない
👉 手足ばかり使う
この状態になりやすいです。
その結果
👉 一部の筋肉に負担が集中
これが
👉 コリや不調
になります。
ストレッチだけでは足りない理由
例えば肩こりの場合
👉 肩が硬いから伸ばす
これは間違いではありません。
しかし
👉 肩が頑張らされている原因
が変わっていなければ
👉 またすぐ硬くなる
つまり
👉 原因ではなく結果に対してアプローチしている
これが
👉 変わらない理由です。
本当に必要なこと
ではどうすればいいのか？
👉 順番を整えること
具体的には
① 呼吸を整える
② 体幹を安定させる
③ 身体の使い方を変える
この流れです。
呼吸が整うと何が変わるのか？
呼吸が整うと
👉 横隔膜が働く
👉 体幹が安定する
すると
👉 無理に力を入れなくても身体を支えられる
その結果
👉 筋肉が頑張りすぎなくなる
つまり
👉 自然と緩む状態になります。
ストレッチポールの役割
ここで有効なのが
👉 ストレッチポールです。
ストレッチポールに乗ると
👉 胸が開く
👉 力が抜ける
👉 呼吸がしやすくなる
つまり
👉 呼吸 → 体幹
の流れが整います。
これは
👉 ストレッチでは作れない状態
です。
＋Rebodyの考え方
＋Rebody整体 Base Sagaでは
👉 「強くする前に整える」
ことを大切にしています。
・いきなり伸ばさない
・いきなり鍛えない
・まず整える
この順番が
👉 戻りにくい身体
をつくります。
よくある間違い
・強く伸ばす
・長くやる
・回数を増やす
👉 頑張るほど逆効果になることもあります
なぜなら
👉 順番が整っていないから
です。
まとめ
ストレッチで変わらない理由は
👉 筋肉ではなく
👉 身体の使い方
にあります。
そして大切なのは
👉 順番
呼吸
↓
体幹
↓
手足
この流れが整うことで
👉 身体は自然と変わります。
最後に
もし
・ストレッチしても変わらない
・すぐ元に戻る
と感じている方は
👉 「もっとやる」ではなく
👉 「整える」ことから始めてみてください
身体は
👉 正しい順番で整えれば変わります
気になる方はお気軽にご相談ください😊
