「特に重いものを持ったわけでもないのに腰が痛い」
「気づいたら慢性的に腰がつらい」
そんなお悩みありませんか？
腰痛＝腰が悪いとは限らない
多くの方が
👉 「腰が悪いから腰痛になる」
と思っています。
しかし実際は
👉 腰そのものが原因ではないことが多いです
なぜなら腰は
👉 動きやすく、負担を受けやすい場所
つまり
👉 “結果として痛くなりやすい場所”
だからです。
腰痛の本当の原因
結論から言うと
👉 身体の支え方（使い方）が崩れていること
です。
本来、身体は
呼吸
↓
体幹
↓
手足
の順番で働きます。
この順番が整っていることで
👉 無理なく身体を支えられる
しかし現代人は
👉 呼吸が浅い
👉 体幹が働かない
その結果👇
👉 腰で支えるしかなくなる
これが
👉 腰痛の正体です。
なぜ呼吸が関係するのか？
「呼吸と腰って関係あるの？」
と思いますよね。
実は
👉 呼吸＝体幹のスイッチ
です。
呼吸に関わる筋肉には
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋
があります。
これらは
👉 腰を支える筋肉
でもあります。
つまり
👉 呼吸が浅い
👉 体幹が働かない
この状態では
👉 腰に負担が集中する
ということです。
よくある腰痛のパターン
腰痛の方に多い特徴👇
・反り腰
・猫背
・長時間座っている
・力みやすい
これらはすべて
👉 身体の使い方の問題
その結果
👉 腰が頑張りすぎる
マッサージやストレッチで戻る理由
腰をほぐすと
👉 一時的に楽になる
しかし
👉 使い方が変わっていない
そのため
👉 また元に戻る
これは
👉 あなたのせいではありません
👉 順番が崩れているだけです
腰痛改善に必要なこと
ここが大切です。
👉 いきなり鍛えない
まず必要なのは
👉 整えること
具体的には👇
① 呼吸を整える
② 体幹を働かせる
③ 身体の使い方を変える
この流れです。
＋Rebodyの考え方
＋Rebody整体 Base Sagaでは
👉 「強くする前に整える」
ことを大切にしています。
・いきなり鍛えない
・いきなり動かない
・まず整える
この順番が
👉 戻りにくい身体
をつくります。
まとめ
腰痛の原因は
👉 腰そのものではなく
👉 身体の使い方
そしてその土台は
👉 呼吸
👉 体幹
👉 順番
ここが整うことで
👉 腰への負担が減っていきます。
最後に
もし
・何をしても腰痛が変わらない
・すぐ元に戻る
と感じている方は
👉 「もっと頑張る」ではなく
👉 「整える」ことから始めてみてください
身体は
👉 正しい順番で整えれば変わります
気になる方はお気軽にご相談ください😊
