「体幹を鍛えましょう」
よく聞く言葉ですが、
実際に何が変わるのかは意外と知られていません。
体幹が“正しく働く”と、
体は思った以上に変わります。
今日はその変化を、分かりやすくまとめます。
① 姿勢が“楽に”保てる
姿勢が良い人は、
背筋を頑張って伸ばしているわけではありません。
体幹が安定すると、
無意識に体が支えられます。
・首や肩の力みが減る
・長時間座っても疲れにくい
これは“筋力アップ”というより
支える順番が整うことが理由です。
② 呼吸が深くなる
体幹の中心には「横隔膜」があります。
ここが働くと、
・呼吸が安定する
・自律神経が整いやすい
・寝つきが良くなる
といった変化が起きます。
呼吸は、体の土台です。
③ 腰・膝の負担が減る
体幹が働かないと、
腰や太ももが代わりに頑張ります。
その状態で歩いたり運動すると、
痛みや張りが出やすくなります。
体幹が安定すると、
・歩くのが楽
・階段が楽
・膝の違和感が減る
という変化が出ます。
④ 疲れにくくなる
体幹が働くと、
余計な力を使わなくなります。
つまり、
同じ動作でも
消耗が減る。
これが「疲れにくさ」の正体です。
まとめ
体幹が働くと変わるのは
強さよりも
“楽さ”。
頑張らなくても動ける体へ。
＋Rebodyでは、
体幹を「鍛える」のではなく
「働く状態」に整えることを大切にしています。
