なぜ大人になると「整わなくなる」のか？

──頑張るほど疲れる体の、よくある落とし穴

「昔はもっと楽に動けてた気がする」
「運動してるのに、体が重い」
「姿勢を意識すると、逆に疲れる」

こんな感覚、ありませんか？

年齢のせい、運動不足のせい、筋力低下のせい。
そう思われがちですが、実はもう少し別の見方があります。

それが、＋Rebodyが大切にしている考え方、
“整うと、動きは自然に変わる” です。

1. 本来、体は「整う」ようにできている

赤ちゃんは、誰に教わらなくても

仰向けで呼吸し
寝返りし
うつ伏せになり
四つ這いで支え
立ち上がり
歩く

という順番で成長します。

ここで大事なのは、
「筋トレ」より先に「順番」があること。

この順番は、重力の中で身体を扱うための“学習のプロセス”です。
つまり、

整う（安定）→ 動ける（協調）→ 強くなる（強度）

この流れが、人の体にとって自然です。

2. では、なぜ大人は整わなくなるのか？

答えはシンプルで、
順番を飛ばしてしまうからです。

大人になると、生活はこうなりやすい。

座る時間が長い
呼吸が浅くなる（無意識に力む）
仕事や家庭で緊張が続く
体を動かす時間は“まとめて”しか取れない
体の違和感を我慢して日常を回す

この状態になると、体は「整える」より先に
**“なんとかこなす”**を優先します。

結果、崩れた状態のまま、強度だけ上げる。

運動を始めても、
本当は整っていないのに、いきなり頑張ってしまう。

これが 「整わないループ」 の入口です。

3. 「良い姿勢を意識するほど疲れる」理由

よくあるのがこれです。

「姿勢を良くしよう」と思った瞬間、

背中を固める
肩を下げる（つもりで固める）
胸を張る
お腹を凹ませる
お尻を締める

こうやって“力で固定”しがちです。

でもそれは、
整っていない体を、力で支えている状態。

だから疲れるし、長続きしない。

本来の姿勢は「作るもの」ではなく、
整った結果として自然に立ち上がるものです。

＋Rebody的に言うなら、

「正しい姿勢」より先に
「正しい位置に戻れる体」

この順番が大切です。

4. 整わないと、運動が“逆効果っぽく”なることもある

例えば、こんなパターン。

スクワットを頑張るほど腰が張る
歩く量を増やしたら膝が気になる
体幹トレーニングをすると首・肩がこる
ストレッチをしても戻る（むしろ硬く感じる）

これ、本人の努力不足ではなくて、
体が「まだその強度を受け止める準備ができていない」ことが多いです。

整っていない状態で頑張ると、
体は“得意なところ”で補います。

例えば、

背中が頑張る
腰が頑張る
太もも前が頑張る
首肩が頑張る

本当は使いたい場所（体幹の深層や呼吸）が働きにくくなる。

だから、頑張ってるのに「楽にならない」。

5. 体幹ケアは“鍛える前にやる理由”がある

体幹ケアって聞くと、
腹筋やプランクをイメージする方も多いですが、＋Rebodyの体幹ケアは発想が少し違います。

目的は、筋力を上げることだけではありません。

感覚を取り戻す
力みを抜ける
呼吸を深くする
位置を戻しやすくする
動きを“自然に”する

こういう土台づくりです。

土台ができると、

頑張らなくても姿勢が保てる
動くたびに余計な力を使わない
疲れにくい
回復が早い

という変化が出やすくなります。

6. 「頑張らない人ほど変わる」ってどういうこと？

これは誤解されやすいので、丁寧に言うと、

“頑張らない”＝サボる
ではなく

“必要以上に力を足さない”
という意味です。

整っていない状態の努力は、
多くの場合「力を足す努力」になってしまう。

でも、整うために必要なのは、
力を足すより「邪魔を減らす」ことだったりします。

呼吸の邪魔（浅さ）
緊張の癖（肩、腰、顎）
体のズレのままの繰り返し
できない動きを、できる場所で誤魔化す癖