「ストレートネックと言われたことがあります」
「最近、スマホを見ていると首や肩がつらくなります」
「ストレートネックだから肩が凝るのでしょうか？」
肩こりでお悩みの方の中には、「ストレートネック」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
スマートフォンやパソコンを使う時間が増えたこともあり、ストレートネックを気にされている方は少なくありません。
では、ストレートネックと肩こりにはどのような関係があるのでしょうか？
＋Rebody整体 Base Sagaでは、
「ストレートネックだから首だけを整えればいい」
とは考えていません。
大切なのは、
なぜ首へ負担がかかる身体の使い方になっているのか？
というところまで考えることです。
そもそもストレートネックとは？
首の骨である頸椎は、本来まっすぐではなく、緩やかなカーブを描いています。
一般的に「ストレートネック」と呼ばれるのは、このカーブが少なくなった状態を指します。
ただし、ストレートネックがあるからといって、必ず肩こりや首の痛みが起こるとは限りません。
反対に、ストレートネックと言われていなくても肩こりに悩んでいる方はいらっしゃいます。
そのため、
「ストレートネック＝肩こりの原因」
と一つだけに決めつけないことが大切です。
頭が前に出ると首や肩が頑張りやすくなる
スマートフォンを見るときの姿勢を思い浮かべてみてください。
画面を見るために頭が前へ出て、背中が丸くなっていないでしょうか？
頭には重さがあります。
頭が身体の上に自然に乗っていれば、身体全体でその重さを支えやすくなります。
しかし、頭が前へ出た状態が長く続くと、首や肩周りの筋肉は頭を支えるために働き続けることになります。
その結果、
「首が重い」
「肩が張る」
「夕方になると肩がつらい」
と感じることがあります。
ストレートネックそのものだけではなく、頭をどの位置で支えているのかということも重要なのです。
スマホだけが原因とは限りません
「じゃあ、スマホを見る時間を減らせばいいんですね」
もちろん、長時間同じ姿勢でスマートフォンを見る習慣を見直すことは大切です。
しかし、同じようにスマートフォンを使っていても、全員が同じように肩こりになるわけではありません。
そこには、その人自身の身体の状態も関係します。
例えば、
- 背骨が動きにくい
- 肩甲骨周りが動きにくい
- 胸郭が十分に動いていない
- 呼吸が浅くなっている
- 体幹がうまく働いていない
- 長時間同じ姿勢を続けている
こうした要素が重なることで、首や肩へ負担が集中していることがあります。
だからこそ、首だけを見るのではなく、身体全体を見る必要があります。
「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎていませんか？
ストレートネックと言われると、
「顎を引かなきゃ」
「胸を張らなきゃ」
「背筋を伸ばさなきゃ」
と意識する方もいらっしゃいます。
しかし、無理に姿勢を作ろうとすると、首を後ろへ引きすぎたり、胸を張りすぎて腰が反ったりすることがあります。
これでは別の場所へ負担を移しているだけかもしれません。
＋Rebodyが目指しているのは、
頑張って維持する姿勢ではなく、自然に身体を支えやすい状態です。
見た目だけをまっすぐにするのではなく、身体そのものがその姿勢を取りやすい状態をつくることを大切にしています。
前回お話しした「呼吸」も関係します
ストレートネックや肩こりを考えるとき、呼吸も無視できません。
頭が前へ出て背中が丸くなった状態が続けば、胸郭の動きが小さくなり、自然な呼吸がしにくくなることがあります。
すると、呼吸を補うために首や肩周りの筋肉が頑張ることがあります。
つまり、
姿勢 → 呼吸 → 首・肩への負担
は、それぞれ別々の問題ではありません。
身体はすべてつながっています。
だから＋Rebodyでは、肩こりだから肩だけ、ストレートネックだから首だけ、という見方をしません。
首をほぐすだけで終わらない理由
首や肩周りの筋肉を緩めることで、身体が楽になることはあります。
＋Rebodyでも、必要に応じて手技を使って身体を整えます。
ただし、筋肉を緩めても、普段の身体の使い方が変わらなければ、再び同じ場所へ負担がかかる可能性があります。
そこで大切になるのが、
整えた身体で、正しく動くこと。
です。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、身体を整えたうえで、必要に応じて運動療法を取り入れます。
「鍛える前に整える」
ストレートネックや猫背が気になるからといって、いきなり背中や体幹を鍛えれば良いわけでもありません。
身体が動きにくい状態のまま運動すると、もともとの動きのクセを使って頑張ってしまうことがあります。
だから＋Rebodyでは、
「鍛える前に整える」
という順番を大切にしています。
まず身体を整える。
呼吸しやすい状態をつくる。
体幹が働きやすい状態をつくる。
そして手足を動かす。
＋Rebodyが大切にしている、
「呼吸 → 体幹 → 手足」
という身体のつながりです。
運動療法も単に筋肉を強くするためではなく、身体が正しい位置・正しい順番・正しい動きを行いやすくするために取り入れています。
ストレートネックを「形」だけで考えない
ストレートネックと言われると、どうしても首の形そのものが気になります。
しかし、本当に大切なのは、
その身体で楽に生活できているか、自然に動けているか
ではないでしょうか。
首の形だけをゴールにするのではなく、
仕事をしても肩がつらくなりにくい。
スマートフォンを使った後も身体をリセットできる。
趣味や運動を楽しめる。
そんな身体をつくっていくことが大切です。
ストレートネックと肩こりでお悩みの方へ
「ストレートネックだから肩が凝る」
それだけで考える必要はありません。
大切なのは、
なぜ首や肩が頑張らなければならない身体になっているのか？
ということです。
首だけではなく、
姿勢はどうか。
背骨や肩甲骨は動いているか。
自然に呼吸できているか。
体幹は働いているか。
普段どのように身体を使っているか。
身体全体から見直してみると、これまでとは違った原因が見えてくるかもしれません。
佐賀市でストレートネックや肩こり、姿勢についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
＋Rebodyが目指しているのは、『より動けるカラダつくり』。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
