「肩こりは姿勢が悪いからでしょうか？」
「猫背だから肩が凝るんですよね？」
肩こりでお悩みの方から、このようなご質問をいただくことがあります。
確かに、姿勢と肩こりには関係があります。
頭が身体より前へ出た姿勢や、背中が丸まった姿勢が長時間続けば、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
しかし、
「姿勢が悪い＝肩こりの原因」
と、それだけで考えてしまうのは少し違います。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、姿勢そのものだけではなく、
「なぜ、その姿勢になっているのか？」
を考えることを大切にしています。
頭が前に出ると、肩や首は頑張り続ける
私たちの頭には重さがあります。
本来、身体の上に頭が自然に乗っていれば、その重さを身体全体で支えることができます。
しかし、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなり、頭が前へ出た状態が続くと、首や肩まわりの筋肉は頭を支えるために働き続けることになります。
その状態が長時間続けば、
「肩が重い」
「首が張る」
「夕方になると肩がつらい」
と感じることがあります。
だからといって、単純に「頭を後ろへ戻せばいい」「胸を張ればいい」というわけではありません。
「胸を張って！」が良い姿勢とは限りません
姿勢を良くしようとして、
「背筋を伸ばさなきゃ」
「胸を張らなきゃ」
と頑張っていませんか？
実際に姿勢を確認すると、猫背を気にするあまり胸を張りすぎ、腰を反らせて立っている方もいらっしゃいます。
見た目はまっすぐに見えても、身体のどこかに必要以上の力が入っていれば、その姿勢を長時間維持するのは大変です。
＋Rebodyが考える良い姿勢は、
「頑張って作る姿勢」ではありません。
必要以上に力を入れなくても、身体を自然に支えられる状態を目指します。
大切なのは「なぜその姿勢になるのか？」
姿勢は、身体の状態が外から見えている一つの結果とも考えられます。
例えば、
- 背骨が動きにくい
- 肩甲骨周りが動きにくい
- 股関節が十分に使えていない
- 呼吸が浅い
- 体幹がうまく働いていない
こうした状態があると、身体はその中でバランスを取ろうとします。
その結果として、頭が前へ出たり、背中が丸くなったり、反対に腰を反りすぎたりすることがあります。
だから、姿勢だけを見て
「ここをまっすぐにしましょう」
と修正するだけではなく、
身体がなぜその姿勢を選んでいるのか
を見ることが重要です。
姿勢は「脳・骨・筋肉」の連携でつくられる
私たちが立ったり歩いたりするときには、骨だけ、筋肉だけが働いているわけではありません。
脳が身体の状態を把握し、必要な筋肉を働かせ、骨や関節が動く。
こうした身体全体の連携によって、私たちは無意識にバランスを取っています。
そのため＋Rebodyでは、姿勢を単なる「見た目」として捉えるのではなく、
身体が正しく動くための機能
という視点から考えます。
見た目だけを整えるのではなく、身体そのものが動きやすくなることで、結果として無理の少ない姿勢につながっていく。
その順番を大切にしています。
だから「鍛える前に整える」
姿勢が悪いからといって、いきなり筋トレをすれば良いわけでもありません。
身体が動きにくい状態のまま筋力をつけようとすると、もともとの動きのクセを使ったまま運動を繰り返してしまうことがあります。
そこで＋Rebody整体 Base Sagaでは、
「鍛える前に整える」
という考え方を大切にしています。
まず身体の状態を確認し、動きにくくなっている部分を整える。
そして必要に応じて運動療法を取り入れます。
運動療法は「良い姿勢を固める」ためではありません
運動療法というと、腹筋や背筋を鍛えて姿勢を維持するイメージがあるかもしれません。
しかし、＋Rebodyの運動療法は、良い姿勢を力で固めることを目的としていません。
うまく働いていない部分へ刺激を入れ、
正しい位置・正しい順番・正しい動き
を身体が行いやすい状態へ導いていきます。
例えば呼吸を整え、体幹が働きやすい状態をつくり、そのうえで手足を動かす。
＋Rebodyが大切にしている、
「呼吸 → 体幹 → 手足」
という考え方です。
身体全体が連動して動けるようになることで、首や肩など一部分だけが頑張り続ける状態を減らしていくことを目指します。
姿勢改善の目的は「きれいに立つこと」だけではありません
姿勢改善というと、鏡で見たときに「きれいに立っている」ことを目標にしがちです。
もちろん見た目の変化も一つのメリットです。
しかし、私たちがより大切にしているのは、
その姿勢で楽に動けるかどうか。
歩く。
しゃがむ。
腕を上げる。
仕事をする。
趣味を楽しむ。
こうした日常の動作を無理なく行える身体であることが大切です。
だから、姿勢を整えること自体をゴールにはしていません。
肩こりと姿勢が気になる方へ
「姿勢が悪いから肩が凝る」
確かに、それも一つの要因かもしれません。
しかし、本当に大切なのは、
「なぜ、その姿勢になっているのか？」
です。
無理に胸を張って良い姿勢を頑張る前に、呼吸・体幹・背骨・肩甲骨・股関節など、身体全体の状態を一度見直してみませんか？
姿勢を「直す」のではなく、
自然に良い姿勢を取りやすい身体をつくる。
それが、＋Rebodyの考える姿勢改善です。
佐賀市で肩こりや姿勢についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
＋Rebodyが目指しているのは、『より動けるカラダつくり』。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
