「体力をつけたい」「産後の体型を戻したい」と、ジムに通ったりYouTubeを見ながら筋トレを始めようとしていませんか？ その意欲は素晴らしいですが、理学療法士として多くの身体を見てきた私から、どうしても最初にお伝えしたいことがあります。
それは、「ゆがみがある状態で運動を始めると、健康になるどころか、関節を壊す原因になる」ということです。
当院「＋Rebody整体 Base Saga」では、『強くする前に、まず整える』を最優先に掲げています。なぜなら、人間の身体には、絶対に無視してはいけない「整える順番」があるからです。今回は、当院が誇る独自の「＋Rebody理論」をベースに、なぜ運動の前に身体を整えなければならないのか、その科学的理由をお話しします。
1. 崩れた土台のまま動く「代償動作」の恐怖
人間の身体をひとつの「建物」や「積み木」として想像してみてください。 もし土台である骨盤が傾き、大黒柱である背骨がゆがんでいたらどうなるでしょうか？ その不安定な状態のまま、マシントレーニングで重い負荷をかけたり、激しいランニングをしたりすれば、どこか一部分に無理な力が集中してしまいます。
これを医学用語で「代償動作（だいしょうどうさ）」と呼びます。 本来使うべき筋肉が働かないため、別の筋肉や関節（膝や腰）が無理をして代わりに動いてしまう現象です。ジムに通い始めて「逆に腰や膝が痛くなった」という方は、まさにこの代償動作によって自ら関節を痛めてしまっているのです。
だからこそ、私たちは「筋力を強くする前に、まず身体の構造をニュートラル（本来の位置）に整えること」が最優先だと考えています。
2. 人間が生まれて最初に学ぶ「発育発達理論」とは？
では、どうやって身体を整えるのか。＋Rebodyが最も大切にしているのが、人間が赤ちゃんから大人へと成長していく過程に基づいた「発育発達理論（コアコンディショニング）」です。
赤ちゃんは、生まれていきなり立ち上がって走りませんよね。
-
最初に「オギャー」と泣いて呼吸をし、
-
次に寝返りやハイハイで「体幹（コア）」を安定させ、
-
最後にようやく立ち上がり、手足を自由に動かして歩き始めます。
この「赤ちゃんが自然と行うステップ」こそが、人間にとって最も負担が少なく、最も効率的な身体の動かし方なのです。しかし、現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマホの普及、出産などによってこの順序が崩れ、手足ばかりに力が入る（アウターマッスル優位の）身体になってしまっています。
3. ＋Rebodyが徹底する「身体を整える3つの順番」
当院では、この発育発達理論に「理学療法士の医学的評価」と「ヨガの身体連動性」を掛け合わせ、以下の「3つの順番」であなたの身体を根本から再構築します。
-
ステップ①：【呼吸】すべての土台は呼吸です。浅くなった呼吸を深く整えることで、横隔膜や骨盤底筋群を正しく働かせ、肋骨と骨盤の位置を本来の場所へとリセットします。自律神経の安定にもつながります。
-
ステップ②：【体幹】（ 土台がリセットされたら、ストレッチポールや「ひめトレ」を使い、背骨を本来のゆるやかなS字カーブへと導きます。お腹の奥にあるインナーユニット（天然のコルセット）にスイッチを入れ、ブレない軸を作ります。
-
ステップ③：【手足】呼吸と体幹（軸）が安定して、初めて手足を動かします。軸がしっかりしていれば、肩や股関節は驚くほど軽くなり、関節に負担をかけない「しなやかな連動性」が生まれます。
この「呼吸 ➡ 体幹 ➡ 手足」という順番をスキップして、いきなりジムで手足を激しく動かす（ステップ③だけを行う）から、身体を痛めてしまうのです。
まとめ：当院のゴールは、あなた自身の「自立」です
＋Rebody整体 Base Sagaが目指すのは、ただ痛みを一時的に和らげるマッサージではありません。
施術やピラティスマシン（Encompassなど）を通して、あなたの脳と筋肉に「正しい動きの順番」を記憶させ、最終的には「自分で自分の身体を整えられる自立した状態」になっていただくことがゴールです。
「そろそろ運動を始めたいけれど、私の身体は大丈夫かな？」と不安な方は、ぜひ一度、当院の医学的評価を受けに来てください。一生モノの「正しい身体の動かし方」を、私と一緒に身につけましょう。
