「肩がつらくなるたびにマッサージを受けている」
「揉んでもらった直後は楽なのに、数日するとまた肩が凝る」
「もう何年も肩こりを繰り返している」
そんなお悩みはありませんか？
肩こりがつらいと、どうしても
「肩の筋肉が硬いから、肩をほぐせばいい」
と思ってしまいます。
もちろん、緊張している肩周りの筋肉をゆるめることで、楽になることもあります。
でも、少し考えてみてください。
肩を揉んで筋肉がゆるんだのに、なぜまた肩こりを繰り返すのでしょうか？
そこには、肩以外の身体の状態や普段の身体の使い方が関係しているかもしれません。
肩が「頑張りすぎている」のかもしれません
例えばデスクワーク。
長時間パソコンを使っていると、腕を前に出した姿勢が続きます。
スマートフォンを見る時間が長ければ、頭が前へ出た姿勢が続くこともあります。
このような姿勢そのものが悪いというより、
「同じ姿勢が長時間続き、身体を動かす機会が少なくなること」
が問題になる場合があります。
背骨や肩甲骨などが十分に動かなくなると、その分を肩周りの筋肉が頑張って補うことがあります。
つまり、
肩が硬いから肩こりになる
だけではなく、
肩が頑張らなければならない身体の状態になっている
という見方もできるのです。
肩こりなのに「背骨」を見る理由
腕を上げてみてください。
実はこの動作、肩関節だけで行っているわけではありません。
肩甲骨も動きますし、背骨や胸郭も動きます。
つまり、肩は身体のさまざまな部分と連動しながら動いています。
例えば背中が丸まり、胸郭が動きにくい状態では、腕を動かすときに肩周辺へ負担が集中することがあります。
そのため＋Rebody整体 Base Sagaでは、肩こりだからといって肩だけを見るわけではありません。
背骨は動いているか？
肩甲骨は動いているか？
股関節など他の部分はどうか？
身体全体から「なぜ肩が頑張っているのか？」を考えていきます。
「呼吸」も肩こりと関係する？
意外かもしれませんが、呼吸も肩こりを考えるうえで大切です。
呼吸が浅くなると、首や肩周りにある呼吸を補助する筋肉を使いやすくなることがあります。
さらに、身体に力が入り続けていると、
「肩の力を抜いてください」
と言われても、うまく抜けないことがあります。
そこで大切になるのが、
まず身体をリラックスできる状態へ整えること。
＋Rebodyでは、ストレッチポールなども活用しながら、まず余計な力を抜き、呼吸しやすい身体をつくることから始める場合があります。
ほぐして終わりではなく「動かす」
身体を整えて、
「肩が楽になりました！」
ここで終われば、その瞬間は楽かもしれません。
でも、そのまま普段の生活へ戻って、以前と同じ身体の使い方を続ければ、再び肩が頑張り始める可能性があります。
だから＋Rebodyが大切にしているのが、
整える → 動かす
という流れです。
まず余計な力を抜き、身体を動かしやすい状態へ整える。
そのうえで、
呼吸 → 体幹 → 手足
という身体のつながりを意識しながら、背骨や肩甲骨、腕などを動かしていきます。
「ほぐれた身体」を、
「自分で使える身体」へ。
ここまでつなげることが大切だと考えています。
いきなり筋トレしなくても大丈夫
肩こりを改善しようと思って、
「姿勢を良くするために背中を鍛えよう！」
「肩甲骨の筋肉が弱いから筋トレしよう！」
と考える方もいらっしゃいます。
もちろん、その方に必要な筋力をつけることも大切です。
ただし、身体に力が入ったまま、背骨や肩甲骨が十分に動かない状態で、いきなり頑張って鍛えることが最初の一歩とは限りません。
まず整える。
そして動かす。
必要に応じて、少しずつ負荷を上げていく。
これが＋Rebodyの、
「鍛える前に整える」
という考え方です。
肩こりを「繰り返さない身体づくり」へ
肩こりがつらくなる。
肩を揉む。
楽になる。
また肩が凝る。
この繰り返しから抜け出すためには、
「どこが凝っているのか？」だけではなく、「なぜそこが頑張っているのか？」
という視点が大切です。
肩だけではなく、
背骨。
肩甲骨。
呼吸。
体幹。
そして普段の身体の使い方。
身体全体から見直すことで、自分に必要な身体づくりが見えてくるかもしれません。
佐賀市で「何度も肩こりを繰り返している」「その場だけではなく、身体の使い方から見直したい」という方は、一度ご自身の身体全体に目を向けてみてはいかがでしょうか。
※強い痛みやしびれ、腕や手に力が入りにくい、胸痛や息苦しさなどを伴う場合は、まず医療機関へご相談ください。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
