【ブログ内容の要約】
「仕事の後半になると腰がつらい」「長時間立っていると腰を伸ばしたくなる」。佐賀市で立ち仕事をしている方の中にも、このような腰のお悩みを持つ方はいらっしゃいます。
立ち仕事による腰痛には、長時間同じ姿勢が続くことや、身体の一部分に負担が集中することなどが関係している場合があります。ただし、「立ち方が悪い」「腰だけが悪い」と単純に判断することはできません。
大切なのは、どのくらい立つとつらくなるのか、仕事中に歩く・しゃがむ・物を持つなど、実際にどんな動作をしているのかまで確認することです。
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、身体と動作を確認し、まず身体を動かしやすい状態へ整えます。そのうえで必要に応じて運動療法やピラティスなどを取り入れ、仕事の中で「より動けるカラダ」へつなげることを大切にしています。
立ち仕事で腰が痛くなるのはなぜ？
接客、販売、調理、美容、介護など、長時間立って仕事をする方から、
「朝は大丈夫だけど、夕方になると腰がつらい」
「立っていると、だんだん腰を反らしたくなる」
「仕事が終わる頃には腰が重い」
といったお話を聞くことがあります。
では、なぜ立ち仕事で腰がつらくなるのでしょうか？
結論として、長時間立つことで腰まわりに負担が集中している可能性がありますが、その理由は一人ひとり違います。
だから＋Rebodyでは、腰だけを見るのではなく、実際にどう立ち、どう仕事をしているのかまで確認します。
「立っているだけ」でも身体は働いています
立っているとき、身体は何もしていないように感じるかもしれません。
しかし実際には、身体が倒れないようにさまざまな部分が働いています。
背骨、股関節、膝、足などを使いながら姿勢を保っています。
さらに仕事となると、
商品を取る。
身体をひねる。
しゃがむ。
物を持つ。
歩く。
また立ち続ける。
など、さまざまな動作が加わります。
そのため「立ち仕事で腰が痛い」といっても、立っている姿勢だけが問題とは限りません。
「正しい立ち方」をずっと続ければいい？
腰がつらくなると、
「姿勢が悪いからかな？」
と考える方も多いと思います。
そこで、
「背筋を伸ばそう」
「お腹に力を入れておこう」
「左右均等に立たないと」
と、一生懸命「良い姿勢」を維持しようとすることがあります。
もちろん、立ち方を確認することは大切です。
ただ、人間の身体は本来動くものです。
一つの姿勢を長時間固定することよりも、必要に応じて姿勢を変えられることも大切です。
完璧な立ち姿勢を何時間もキープすることを目標にする必要はありません。
腰以外の動きも確認します
立ち仕事で腰がつらい場合でも、＋Rebody整体 Base Sagaでは腰だけを確認するわけではありません。
例えば、
股関節は動かしやすいか。
背骨は動いているか。
しゃがむときにどう身体を使っているか。
左右どちらかの脚に体重をかけ続けていないか。
物を持つときにどんな姿勢になっているか。
など、必要に応じて身体全体を確認します。
同じ「腰痛」でも、
「レジで立ち続けるとつらい」
「調理台で前かがみになるとつらい」
「介助するときにつらい」
では、身体に求められる動きが違います。
だからこそ、
「腰が痛い」だけではなく、「仕事のどの場面で困っているのか？」
を知ることが大切なのです。
＋Rebodyでは「鍛える前に、整える。」
「腰痛だから体幹を鍛えた方がいい」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、いきなり運動を頑張ることが必要とは限りません。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、まず身体や動作を確認し、必要に応じて手技療法などを用いながら、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
鍛える前に、整える。
そして、整えて終わりではありません。
整えた身体を実際に動かして、仕事で必要になる動作へつなげていきます。
ピラティスや運動療法で「立つ・動く」へ
身体の状態や目標によっては、運動療法やピラティスなどを取り入れることもあります。
例えば、
「腰だけで身体を支えずに立つ」
「股関節を使ってしゃがむ」
「身体を支えながら腕を動かす」
「立った状態からスムーズに歩き出す」
など、その方に必要な動きを練習していきます。
必要に応じて＋Rebody整体 Base Sagaでは、ENCOMPASS（エンコンパス）というマシンも活用しています。
ただし、
ピラティスをすること。
マシンでトレーニングすること。
それ自体が目的ではありません。
その方の仕事や生活に必要な動きを取り戻すための選択肢の一つとして活用します。
仕事中にできる小さな工夫も大切
身体づくりと同時に、仕事中の環境や身体の使い方を見直すことも大切です。
例えば可能であれば、
同じ姿勢を長時間続けない。
左右の立ち方を時々変える。
休憩時に少し歩く。
身体を軽く動かす。
など、小さな変化を入れてみるのも一つです。
仕事によっては自由に休憩できないこともあります。
だから「○分ごとに必ず運動してください」と一律に考えるのではなく、その方の仕事の中で実際にできる方法を考えることが大切です。
「腰が楽になった」の、その先へ
＋Rebodyが目指しているのは、腰のつらさだけを変えることではありません。
例えば、
「仕事の後半まで立っていられた」
「腰を気にせず接客に集中できた」
「しゃがんで作業するのが楽になった」
そして、
「仕事が終わった後も買い物へ行けた」
「休日に趣味を楽しめた」
というところまで。
仕事で身体を使い切って、帰宅したら何もできない。
そこから、仕事の後にも少し余裕が残っている。
その変化も「より動けるカラダつくり」だと考えています。
まとめ｜腰痛だけではなく「仕事でどう動いているか」を見る
立ち仕事による腰痛には、長時間同じ姿勢が続くことや、身体の使い方などが関係している場合があります。
だからこそ、
「腰が痛いから腰を施術する」
だけではなく、
どのくらい立つとつらいのか。
仕事中にどんな動作をしているのか。
何ができなくて困っているのか。
まで確認することが大切です。
佐賀市で立ち仕事による腰痛にお悩みの方は、
「腰を楽にする」だけではなく、「仕事で動ける身体をつくる」
という視点から身体を見てみませんか？
＋Rebody整体 Base Saga
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、痛い場所だけを見るのではなく、身体や実際の動作を確認し、「その人が何をするときに困っているのか」を大切にしています。
必要に応じて手技療法・運動療法・ピラティス・体幹リセットYOGA・セルフケアなどを組み合わせ、一人ひとりの「より動けるカラダつくり」をサポートしています。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
