【ブログ内容の要約】
「身体が硬いから、毎日ストレッチした方がいい？」「ストレッチをしているのに、なかなか柔らかくならない」と感じていませんか？
ストレッチを無理のない範囲で習慣にすることは、身体を動かす方法の一つです。ただし、毎日たくさん伸ばせば良いとは限りません。
大切なのは、まず**「何のためにストレッチをするのか？」**を考えることです。身体が硬いと感じていても、硬く感じる場所だけを伸ばせばよいとは限らず、身体の状態や困っている動作によって必要な方法は変わります。
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、身体や実際の動作を確認し、まず動きやすい状態へ整えたうえで、必要に応じてストレッチ・運動療法・ピラティスなどを取り入れ、日常生活で「より動けるカラダ」につなげていくことを大切にしています。
ストレッチは毎日した方がいい？
「身体が硬いので、毎日ストレッチした方がいいですか？」
よく聞かれる質問です。
結論からいうと、
無理のない範囲でストレッチを習慣にすることは一つの方法ですが、「毎日やらなければいけない」「長く伸ばすほど良い」というわけではありません。
身体の状態やストレッチをする目的によっても変わります。
そのため、まず考えてほしいのが、
「何のためにストレッチをしたいのか？」
ということです。
「身体が硬い」の先にある困りごとは？
例えば、
「前屈で床に手が届かない」
ということ自体が、本当に困っていることでしょうか？
もしかすると本当に困っているのは、
「床の物を取るときに身体を動かしにくい」
「靴下を履きにくい」
「しゃがむのがつらい」
「スポーツでもっと身体を動かしたい」
ということかもしれません。
同じように、
「肩が硬い」
という方でも、
「洗濯物を干すときに腕を上げにくい」
「背中に手を回しにくい」
「デスクワークの後に肩まわりが重い」
など、困っていることは人によって違います。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、単に
「身体が硬いですね」
で終わるのではなく、
「その硬さによって、何をするときに困っていますか？」
まで考えることを大切にしています。
硬く感じる場所を伸ばせばいいとは限りません
「太ももの裏が硬いから、太ももの裏を伸ばす」
「肩が硬いから、肩を伸ばす」
もちろん、それが合っている場合もあります。
ただ、身体は一つの場所だけで動いているわけではありません。
例えば前屈をするときにも、股関節だけでなく、背骨や膝などさまざまな部分が関わります。
腕を上げるときにも、肩だけではなく、肩甲骨や背骨、肋骨などが一緒に動きます。
そのため、硬く感じている場所だけを一生懸命伸ばしても、目的としている動きにつながらないことがあります。
「どこが硬い？」だけではなく、
「身体全体がどう動いている？」
という視点も大切です。
ストレッチを頑張りすぎなくても大丈夫
身体を柔らかくしたいと思うと、
「痛いくらいまで伸ばした方が効きそう」
「毎日やらないと意味がない」
「もっと柔らかくならないと」
と頑張りすぎてしまう方もいます。
でも、ストレッチは我慢比べではありません。
強い痛みを我慢しながら無理に伸ばす必要はありませんし、体調や身体の状態によっては休むことも大切です。
気持ちよく動かせる範囲から始める。
それくらいでも構いません。
「毎日絶対にやる」と決めるより、生活の中で無理なく身体を動かす習慣をつくる方が続けやすい方もいるでしょう。
＋Rebodyでは、ストレッチの前に身体を見る
＋Rebody整体 Base Sagaでは、
「身体が硬いから、とにかくストレッチしましょう」
とは考えません。
まず、
立つ。
歩く。
しゃがむ。
前へかがむ。
腕を上げる。
など、悩みに応じて実際の動きを確認します。
さらに必要に応じて、姿勢や呼吸、背骨・股関節など身体全体の状態を見ていきます。
そこで、
「ここに力が入りすぎている」
「この部分が動きにくい」
「この動作になると身体の使い方が変わる」
などを確認しながら、その方に必要な身体づくりを考えていきます。
「鍛える前に、整える。」
身体を動かしにくい状態で、無理にストレッチや筋力トレーニングを頑張る必要はありません。
＋Rebodyでは、必要に応じて手技療法などを用いながら、まず身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
鍛える前に、整える。
そして、整えて終わりではありません。
整えた身体を、自分で実際に動かしていきます。
必要に応じてピラティスや運動療法も
身体を整えた後は、その方の状態や目標に応じて、ストレッチだけでなく運動療法やピラティスなどを取り入れることもあります。
例えば、
「股関節をもっと使えるようにしたい」
「背骨を動かしながら腕を上げたい」
「身体に力を入れすぎず動きたい」
といった場合です。
必要に応じて＋Rebody整体 Base Sagaでは、ENCOMPASS（エンコンパス）というマシンなども身体づくりに活用しています。
ただし、ピラティスやマシンで運動すること自体が目的ではありません。
ストレッチも、ピラティスも、運動療法も、「より動けるカラダ」をつくるための選択肢です。
その人の身体と目的に合わせて使い分けていきます。
自分の身体に気づけることも大切
毎日ストレッチをすること以上に大切にしたいことがあります。
それは、自分の身体の変化に気づくこと。
「今日は仕事で座っている時間が長かったから、背中が動かしにくいな」
「昨日より股関節が動かしやすい」
「今日は疲れているから無理をしないでおこう」
こうしたことに自分で気づけるようになると、身体との付き合い方も変わってきます。
誰かに毎回身体を整えてもらうだけではなく、
自分のカラダを知る。
変化に気づく。
自分でも動かしてみる。
＋Rebodyでは、そんな身体づくりも大切にしています。
まとめ｜毎日やることより「何のために？」を大切に
ストレッチは、無理のない範囲で身体を動かす習慣の一つとして取り入れることができます。
ただ、
「毎日やればいい」
「硬い場所を伸ばせばいい」
と一律に考える必要はありません。
大切なのは、
何のためにストレッチをするのか。
何をするときに困っているのか。
何ができるようになりたいのか。
そこから自分に必要な身体づくりを考えることです。
目標は、
「前屈で床に手がつく」
だけではなく、
「靴下を楽に履けた」
「仕事の後も身体を動かせた」
「またスポーツを楽しめた」
かもしれません。
佐賀市で身体の硬さや動かしにくさが気になっている方は、柔らかさだけではなく、**その先の「できる」**から身体を考えてみませんか？
＋Rebody整体 Base Saga
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、痛みや身体の硬さだけを見るのではなく、**身体と実際の動作を確認し、「何をするときに困っているのか」**を大切にしています。
必要に応じて手技療法・運動療法・ピラティス・体幹リセットYOGA・セルフケアなどを組み合わせ、一人ひとりの「より動けるカラダつくり」をサポートしています。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。「鍛える前に、整える。」それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
