【ブログ内容の要約】
「股関節が硬い」「あぐらをかきにくい」「しゃがみにくい」と感じて、ストレッチを頑張っていませんか？
一般的に「股関節が硬い」と表現されますが、その感じ方には、股関節そのものの動きだけでなく、骨盤や背骨、膝など身体全体の動きや、普段の身体の使い方が関係している場合があります。
そのため、硬く感じる股関節をただ伸ばし続ければよいとは限りません。
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、「股関節が何度動くか」だけではなく、しゃがむ・歩く・階段を上るなど、実際に何をするときに困っているのかを確認します。
身体を動かしやすい状態へ整えたうえで、必要に応じて運動療法やピラティスなどを取り入れ、日常生活での「より動けるカラダ」につなげていきます。
「股関節が硬い」と感じることはありませんか？
例えば、
「昔よりあぐらをかきにくくなった」
「しゃがむと窮屈に感じる」
「靴下を履くときに脚を上げにくい」
「歩くと脚が前に出にくい」
そんなとき、
「股関節が硬くなったのかな？」
と思う方も多いのではないでしょうか。
そこでストレッチを始める。
もちろん、ストレッチが身体を動かすきっかけになることもあります。
ただ、ここで一つ考えてみたいのが、
本当に股関節だけの問題なのか？
ということです。
股関節だけで身体は動いていません
股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節です。
しかし、私たちが実際に動くときには股関節だけが単独で動いているわけではありません。
例えば「しゃがむ」という動作。
股関節だけでなく、
骨盤
背骨
膝
足首
なども一緒に動きます。
歩くときにも、股関節だけではなく、骨盤や体幹、膝、足などが連動しています。
そのため、
「股関節が硬い感じがする＝股関節だけを柔らかくすればいい」
とは限りません。
身体全体の動きを確認することが大切です。
ストレッチをしているのに変わらないのはなぜ？
「毎日股関節のストレッチをしているけど、なかなか柔らかくならない」
という方もいらっしゃいます。
もちろん、身体の状態は一人ひとり違うため、理由を一つに決めることはできません。
ただ、股関節だけを一生懸命伸ばしていても、実際の動作では身体をうまく使えていない場合があります。
例えば、
ストレッチでは脚を大きく開ける。
でも、
立った状態では股関節を使ってしゃがみにくい。
これなら、必要なのは単純な「柔らかさ」だけではないかもしれません。
＋Rebodyでは、動く範囲だけでなく、その動きを実際に使えているかという視点も大切にしています。
「どのくらい柔らかい？」より「何に困っている？」
ここは＋Rebody整体 Base Sagaが大切にしているところです。
「股関節が硬いですね」
で終わるのではなく、
「それによって、何をするときに困っていますか？」
まで確認します。
例えば、
「床から立ち上がりにくい」
「靴下を履きにくい」
「階段を上りにくい」
「長く歩くと疲れる」
「スポーツでもっと身体を動かしたい」
など。
同じ「股関節が硬い」という悩みでも、その先にある“できるようになりたいこと”は違います。
だから、目指す身体づくりも一人ひとり違います。
＋Rebodyでは「鍛える前に、整える。」
股関節が動きにくいからといって、いきなりたくさんストレッチしたり、筋力トレーニングをしたりするわけではありません。
まず身体や動作を確認します。
必要に応じて手技療法などを用いながら、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
「鍛える前に、整える。」
そして大切なのは、整えて終わりにしないこと。
整った身体を、今度は自分で動かしていきます。
ピラティスや運動療法で「使える動き」へ
身体を整えた後は、その方の状態や目的に応じて、運動療法やピラティスなどを取り入れることがあります。
例えば、
「股関節を使ってしゃがむ」
「体幹を保ちながら脚を動かす」
「立った状態で体重を移動する」
「歩くための動きにつなげる」
などです。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、必要に応じてENCOMPASS（エンコンパス）というマシンを活用することもあります。
ただし、ピラティスやトレーニングそのものが目的ではありません。
整えた身体を、自分で動かせるようにする。
そのための一つの手段として取り入れています。
股関節を柔らかくする、その先へ
例えば、ストレッチを続けて、
「前より脚が開くようになった！」
それも一つの変化です。
でも＋Rebodyが考えたいのは、その先です。
「しゃがんで物を取れるようになった」
「靴下を楽に履けた」
「階段を上りやすくなった」
「またウォーキングを楽しめるようになった」
身体の柔らかさは、目的ではなく日常の「できる」を増やすための一つの要素だと考えています。
まとめ｜「股関節を柔らかくする」だけを目的にしない
股関節が硬いと感じても、その理由は股関節だけにあるとは限りません。
骨盤や背骨、膝、足など身体全体の動きや、普段の身体の使い方が関係している場合もあります。
だから、
どのくらい股関節が動くのか。
だけではなく、
何をするときに困っているのか。
身体全体がどう動いているのか。
何ができるようになりたいのか。
まで見ていくことが大切です。
佐賀市で股関節の硬さや身体の動かしにくさが気になっている方は、
「柔らかくする」から「動けるようにする」へ。
そんな視点で身体を見てみませんか？
＋Rebody整体 Base Saga
佐賀市の＋Rebody整体 Base Sagaでは、痛い場所や硬い場所だけではなく、身体と実際の動作を確認し、「その人が何をするときに困っているのか」を大切にしています。
必要に応じて手技療法・運動療法・ピラティス・体幹リセットYOGA・セルフケアなどを組み合わせ、一人ひとりの「より動けるカラダつくり」をサポートしています。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。「鍛える前に、整える。」それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
