「昔から猫背だから、もう変わらないですよね？」
「姿勢を良くしようとすると、すぐ疲れてしまいます」
「気を抜くと、また背中が丸くなってしまうんです」
猫背や姿勢について、このようなお悩みを聞くことがあります。
鏡や写真に写った自分を見て、
「こんなに背中が丸くなっていたんだ……」
と気づいた経験がある方もいるかもしれません。
では、猫背は改善できるのでしょうか？
＋Rebody整体 Base Sagaでは、猫背を単純に
「背中が丸くなっているから、胸を張ればいい」
とは考えていません。
大切なのは、
「なぜ、その姿勢になっているのか？」
を身体全体から考えることです。
そもそも「猫背」とは？
一般的に猫背というと、背中が丸くなり、頭や肩が前へ出た姿勢をイメージすると思います。
しかし、人間の背骨はもともと完全な一直線ではありません。
首・背中・腰には、それぞれ自然なカーブがあります。
そのため、背中が丸いこと自体がすべて悪いわけではありません。
また、姿勢は一日中まったく同じである必要もありません。
座る。
立つ。
歩く。
物を取る。
スマートフォンを見る。
私たちは生活の中で、さまざまな姿勢をとります。
問題になるのは、特定の姿勢から動きにくくなっていたり、その姿勢によって身体の一部へ負担が集中したりしている場合です。
なぜ猫背になるのでしょうか？
猫背のような姿勢になる背景には、さまざまな要素があります。
例えば、
- デスクワークなどで座る時間が長い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 背骨や肩甲骨周りが動きにくい
- 股関節がうまく使えていない
- 呼吸が浅くなっている
- 体幹がうまく働いていない
- 同じ姿勢を長時間続けている
などです。
つまり、
猫背＝背中だけの問題
とは限らないのです。
「胸を張って！」では長続きしない？
姿勢が気になると、
「背筋を伸ばそう」
「胸を張ろう」
「顎を引こう」
と意識する方も多いと思います。
もちろん、一時的に姿勢を意識すること自体が悪いわけではありません。
しかし、それをずっと続けるのは大変です。
無理に胸を張ろうとして、今度は腰を反りすぎてしまうこともあります。
首や肩に力が入り、
「良い姿勢をしている方が疲れる」
という方もいます。
＋Rebodyが目指しているのは、
頑張って作り続ける姿勢ではありません。
身体を整えることで、自然に身体を支えやすくすることを大切にしています。
背骨は「動けること」も大切
姿勢を考えるとき、見た目だけではなく動きも重要です。
例えば背骨。
背骨には、丸くなる・反る・ひねるなど、さまざまな動きがあります。
ところが長時間同じ姿勢が続くと、身体を動かす機会が少なくなります。
すると、
「背筋を伸ばそうとしても伸びにくい」
という状態になることがあります。
そんな状態で「姿勢を良くしてください」と言われても、身体にとっては大変です。
だからこそ、
姿勢を直す前に、まず動ける身体へ整える。
という考え方が必要になります。
猫背と呼吸にも関係があります
＋Rebodyでは、姿勢を見るときに呼吸も大切にしています。
呼吸をするとき、胸郭は広がったり戻ったりしながら動きます。
しかし、身体が動きにくい状態では、自然な呼吸がしにくくなることがあります。
また反対に、呼吸がうまく使えていなければ、首や肩周りの筋肉が頑張りすぎることもあります。
だから、
姿勢だけ。
呼吸だけ。
体幹だけ。
と別々に考えるのではなく、身体全体のつながりを見ることが大切です。
そこで大切になる「体幹」
猫背を改善しようとして、
「じゃあ背筋や腹筋を鍛えればいいですか？」
と思われるかもしれません。
もちろん、必要に応じて筋力を高めることも大切です。
ただし、身体が動きにくい状態のまま、いきなり筋力トレーニングを始めれば、もともとの身体の使い方のクセで頑張ってしまうことがあります。
そこで＋Rebodyが大切にしているのが、
「鍛える前に整える」
という順番です。
まず身体を整える。
呼吸しやすい状態をつくる。
体幹が働きやすい状態をつくる。
そして手足を動かす。
＋Rebodyでは、
「呼吸 → 体幹 → 手足」
という身体のつながりを大切にしています。
整体だけで終わらせない
身体を整えることで、一時的に姿勢が変わることはあります。
しかし、＋Rebodyではそこで終わりではありません。
せっかく身体が動きやすくなったのであれば、次はその身体を自分で使えるようにすることが大切だからです。
そのため、必要に応じて運動療法を取り入れます。
身体を整える。
そして、整えた身体で動く。
この繰り返しによって、無理に「良い姿勢」を作るのではなく、自然に動きやすい身体を目指します。
「良い姿勢」の本当の目的は？
姿勢改善というと、どうしても
「背筋がまっすぐになった」
「見た目がきれいになった」
ということに目が向きます。
もちろん、見た目の変化も嬉しいものです。
でも＋Rebodyが考える姿勢改善の目的は、それだけではありません。
長時間座っても疲れにくい。
肩や腰へ負担を集中させにくい。
歩きやすい。
運動しやすい。
趣味を楽しめる。
つまり、
姿勢を整えることは、「より動けるカラダ」をつくるための一つの手段
だと考えています。
佐賀市で猫背・姿勢が気になる方へ
「猫背だから、とにかく胸を張らなきゃ」
と頑張り続けなくても大丈夫です。
まず考えてみてほしいのは、
なぜ自分の身体は、その姿勢になっているのか？
ということ。
背骨。
肩甲骨。
股関節。
呼吸。
体幹。
そして普段の身体の使い方。
身体全体を見直していくことで、自分に必要なことが見えてくるかもしれません。
＋Rebody整体 Base Sagaでは、整体で身体を整えるだけではなく、必要に応じて運動療法を組み合わせながら、その方の身体に合わせた「より動けるカラダづくり」をサポートしています。
＋Rebodyが目指しているのは、「より動けるカラダつくり」。
痛みを改善するだけではなく、正しい位置・正しい動きを身につけることで、自分らしく動ける毎日をサポートします。
「鍛える前に整える」
それが、＋Rebody整体 Base Sagaの想いです。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。
＋Rebody整体 Base Sagaは「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
