佐賀市の皆様、こんにちは。+Rebody 整体 Base Saga です。
デスクワーク中や、ふとした時に鏡に映った自分を見て「あ、姿勢が悪くなっている」と気づくことはありませんか？その瞬間、多くの方がグイッと胸を張り、背筋を伸ばして「良い姿勢」を作ろうとします。
ところが、その姿勢、何分持ちますか？
おそらく、3分もしないうちに、気づけばまた元の猫背や反り腰に戻っているはずです。そして「自分は意識が足りないんだな」「ズボラだから続かないんだ」と、少し自分を責めてしまう……。
でも、安心してください。良い姿勢が続かないのは、あなたの根性がないからではありません。実は、そこには医学的な「ある理由」が隠されています。
今日は、理学療法士の視点から、なぜ意識だけでは姿勢が変わらないのか、そしてどうすれば「自然と整う体」になれるのかを紐解いていきます。
良い姿勢を作ろうとして、逆に体を疲れさせていませんか？
私たちが普段「良い姿勢を作ろう」として胸を張る時、実は背中の筋肉を無理やり力ませて、力ずくで体を支えようとしています。これは例えるなら、重い荷物をずっと腕の力だけで持ち上げているような状態です。
筋肉は、力を入れ続ければ必ず疲れます。3分もすれば「もう限界！」と脳が信号を出し、筋肉のスイッチを切ってしまう。これが、良い姿勢が続かない正体です。
つまり、私たちが一生懸命に意識で作っている姿勢は、実は体に負担をかける「偽物の良い姿勢」であることが多いのです。
姿勢を支えるのは「意識」ではなく「脳のプログラム」
本当の意味で良い姿勢とは、意識しなくても、頑張らなくても、その状態でいられることです。
私たちの体は、脳にある「姿勢のプログラム」によって無意識にコントロールされています。長年の生活習慣や家事、仕事での姿勢によって、脳が「猫背のほうが楽だ」「反り腰のほうがいつもの自分だ」と勘違いして、そのプログラムを書き換えてしまっているのです。
この「脳のプログラム」を書き換えない限り、どんなに意識をしても、体は勝手に「いつもの慣れた悪い姿勢」へと引き戻されてしまいます。
姿勢が変わるための3ステップ：整える順番がカギ
では、どうすれば脳のプログラムを書き換え、自然な良い姿勢を手に入れられるのでしょうか。ここで大切になるのが、私たちが最も大切にしている「整える順番」です。
ステップ1：まずは「呼吸」から 意外かもしれませんが、姿勢の土台は「呼吸」にあります。呼吸が浅くなると、肋骨周りが硬くなり、体を内側から支える力が弱くなります。まずは深く正しい呼吸ができる状態に整えることで、体の内側の風船を膨らませるように、自然と体が起き上がる準備をします。
ステップ2：サボっている「体幹」を起こす 次に、お腹周りのインナーマッスル、いわゆる「体幹」のスイッチを入れます。ここで活躍するのがストレッチポールです。ポールに身をゆだねて、背骨を本来の正しい位置にリセットする。すると、今まで眠っていた筋肉が「あ、ここで体を支えればいいんだ！」と思い出します。
ステップ3：全身を「連動」させる 最後に、ヨガの知見を活かし、整った土台を使って全身をスムーズに動かしていきます。体の一部に頼るのではなく、足の裏から頭の先まで、一つの繋がったチームとして動けるように脳に覚え込ませていきます。
自分の体を知る「納得」が、最高のアプローチ
当院が何よりも大切にしているのは、ご利用者様が自分の体の状態に「納得」することです。
「私の姿勢が崩れていたのは、腹筋が弱いからじゃなくて、呼吸が浅かったからなんだ！」 「この筋肉がサボっていたから、腰が代わりに頑張りすぎて痛かったんだ！」
このように、姿勢分析アプリなどで自分の体を客観的に見て、理学療法士の評価を聞くことで、不調の理由が「なるほど！」という納得に変わります。
理由がわかれば「これならできそう」という希望が見え、毎日の簡単なケアも「これなら続けられそう」という前向きな習慣に変わります。
最後に
姿勢を正そうと頑張るのは、もう今日で終わりにしませんか？
+Rebody 整体 Base Saga は、あなたの根性に頼るのではなく、発育発達の視点で「脳と体の仕組み」を整える場所です。
佐賀の地域の皆様が、心も身体もリセットして、自分らしく、しなやかに毎日を過ごせるように。私たちが、あなたの体の「納得」を全力でサポートします。
「自分の体の本当のクセを知りたい」と思ったら、いつでもお気軽にご相談ください。一緒に、頑張らなくてもきれいなあなたを取り戻しましょう。
