前回は「呼吸が浅いと体はどうなるのか」についてお伝えしました。
今回は、呼吸が整うことで体にどんな変化が起こるのかをお話しします。
実際に運動療法を行っていると、呼吸が整ってきた方に共通して見られる変化があります。
まず多いのが、肩や首の力が抜けることです。
呼吸が浅い方の多くは、胸や肩を使って呼吸をしています。
本来は横隔膜が中心になって呼吸を行うはずですが、それがうまく働かないと、肩や首の筋肉が代わりに頑張ってしまいます。
その状態が続くと、
・肩が上がりやすい
・首や肩がこりやすい
・力を抜きたいのに抜けない
といった状態になります。
しかし、横隔膜がしっかり動くようになると、呼吸の中心が体幹へ戻ります。
その結果、肩や首の緊張が自然と減っていきます。
次に多い変化が、姿勢が楽になることです。
姿勢を良くしようとして、胸を張ったり背筋を伸ばしたりしていませんか？
多くの方が「姿勢を意識すると疲れる」と感じています。
これは、体幹がうまく支えられていない状態で姿勢を作ろうとしているためです。
呼吸が整い、体幹が働き始めると、無理に姿勢を作らなくても体を支えられるようになります。
その結果、
・長時間座っていても疲れにくい
・立つのが安定する
・姿勢を意識しなくても楽
といった変化が出てきます。
もう一つ多いのが、疲れにくくなることです。
呼吸は自律神経とも深く関係しています。
浅い呼吸は体を緊張状態にしやすく、疲れやすさにつながります。
呼吸が整うことで体の緊張が和らぎ、無駄な力を使わずに動けるようになります。
多くの方が、
「気づいたら楽になっていた」
「最近疲れにくい気がする」
といった変化を感じます。
これは劇的な変化というより、静かに起こる変化です。
ですが、この“静かな変化”こそが、体が本来の働きを取り戻しているサインです。
＋Rebodyでは、強い運動を行う前に、まず呼吸と体幹の働きを整えることを大切にしています。
強くする前に整える。
それが、体を長く支えるための大切な土台になります。
