「体幹って、やっぱり鍛えないといけませんか？」
よくいただく質問です。
答えは――
“いきなり鍛えなくても大丈夫”です。
Q1 体幹は腹筋をすればいいんですか？
腹筋運動は体幹の一部ですが、
体幹＝腹筋ではありません。
体幹には
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋
などがあります。
大切なのは
“強さ”よりも“順番”。
正しく働く状態が先です。
Q2 体幹が弱いとどんな症状が出ますか？
よくあるのは
・姿勢が疲れる
・首肩こり
・腰の張り
・膝の違和感
です。
でも「弱い」というより
働いていないことが多いです。
Q3 何回くらいで変わりますか？
個人差はありますが、
多くの方は
・姿勢が楽
・呼吸が深い
・立ちやすい
といった変化を
数週間〜数ヶ月で実感します。
大切なのは
“積み重ね”。
Q4 自宅でできることは？
いきなり鍛えるよりも、
・呼吸を意識する
・力を抜く時間をつくる
・座りっぱなしを減らす
これだけでも変わります。
まとめ
体幹は
「強くする」前に
“働く状態をつくる”。
＋Rebodyでは
この順番を大切にしています。
