病院で検査を受けた結果、
「特に異常は見つかりませんね」
そう言われて、少し安心したはずなのに――。
・疲れが抜けない
・肩こりや腰の重だるさが続く
・眠りが浅く、朝からしんどい
・気分の浮き沈みが激しい
・やる気が出ない
こんな状態が続いていませんか？
40代女性の方から、私たちはとてもよくこうした声を聞きます。
「異常なし」なのに不調が続く。
これは決して珍しいことではありません。
そしてそれは、あなたが弱いからでも、気のせいでもありません。
病院の検査でわかること・わからないこと
病院の検査は、とても大切です。
血液検査、レントゲン、MRIなどで、
病気や炎症、明らかな異常がないかを調べてくれます。
しかし、病院の検査が得意とするのは
**「命や健康を脅かす異常があるかどうか」**を見極めること。
一方で、次のようなことは数値や画像に写りにくいのが現実です。
・姿勢のクセ
・体の使い方の偏り
・筋力の低下や左右差
・呼吸の浅さ
・自律神経の乱れ
これらは“異常”ではないけれど、
確実に体に負担をかけ、日常の不調を生み出します。
40代女性に不調が増えやすい背景
40代は、仕事・家事・人間関係など、
知らず知らずのうちに体も心も頑張り続けてきた年代です。
さらにこの時期には、
・女性ホルモンの変化
・回復力の低下
・筋力の自然な減少
が重なります。
特に大きいのが、体幹の機能低下です。
体幹とは、
お腹・背中・骨盤まわりを中心とした、
「体を支え、動きを安定させる部分」のこと。
体幹がうまく働かなくなると、
本来そこが担うはずの役割を、
首・肩・腰などが代わりに引き受けることになります。
その結果、
「検査では異常なしだけど、ずっとつらい」
という状態が生まれるのです。
体幹が乱れると、なぜ不調が出るのか？
体幹は、
・姿勢を保つ
・呼吸を安定させる
・内臓を正しい位置に支える
・自律神経が働きやすい環境をつくる
といった、土台の役割をしています。
この体幹がうまく使えなくなると、
・猫背や反り腰が定着する
・呼吸が浅くなる
・体が常に緊張状態になる
・疲労が抜けにくくなる
といった変化が起こりやすくなります。
これは病気ではありません。
だからこそ「異常なし」と言われます。
しかし、不調の原因が存在しないわけではないのです。
体幹ケアとは「鍛えること」ではありません
ここで誤解されやすいのが、
「体幹＝きつい筋トレ」というイメージです。
私たちが考える体幹ケアは、
腹筋を割ることでも、
ハードなトレーニングをすることでもありません。
大切なのは、
・正しい位置で体を支えられるか
・無駄な力を抜けているか
・自然な呼吸ができているか
という機能の回復です。
まずは整体で、
緊張しすぎている部分をゆるめ、
体が本来の位置に戻りやすい状態をつくります。
その上で、体幹が“正しく使える感覚”を取り戻す。
これが体幹ケアの基本です。
マシンピラティスが体幹ケアに向いている理由
当店では、体幹ケアの一つとして
**マシンピラティス（エンコンパス）**を活用しています。
エンコンパスは、
スプリングの補助によって、
体を支えながら動けるマシンです。
そのため、
・筋力に自信がない
・運動が苦手
・疲れやすい
といった40代女性でも、
無理なく体幹を目覚めさせることができます。
「きつくないのに、体が安定する」
「動いた後の方が楽」
そんな感覚を得られる方が多いのが特徴です。
病院と体幹ケアは、対立するものではありません
とても大切なことなのでお伝えします。
体幹ケアは、病院の代わりではありません。
・強い痛み
・急な体調変化
・不安が大きいとき
こうした場合は、必ず医療機関を受診してください。
一方で、
「異常なしと言われたけれど、つらさが残っている」
「日常の体の整え方が知りたい」
そんなときに役立つのが、体幹ケアという視点です。
病院で“問題がない”ことを確認したうえで、
日常の体づくりを整えていく。
この使い分けが、40代女性にはとても大切です。
不調は「体からのメッセージ」
「異常なし」と言われたのに続く不調は、
体が出している“そろそろ整え直してほしい”というメッセージかもしれません。
無理に我慢する必要はありません。
でも、原因がわからないまま放置する必要もありません。
体幹を整え、
体を支える力を取り戻すことで、
不調は少しずつ変わっていく可能性があります。
最後に
不調が続くと、
「気にしすぎかな」
「私が弱いのかな」
そう思ってしまう方もいます。
でも、そうではありません。
40代は、体の変化が表に出やすい時期。
だからこそ、体の土台である体幹に目を向けてみてください。
病院と上手に使い分けながら、
あなたの体に合ったケアを選ぶこと。
それが、不調を抱え込まないための第一歩です。
必要であれば、
「今の体の状態を一度整理してみる」
それだけでも構いません。
不調の理由を、体幹という視点から一緒に見つめ直していきましょう。
