運動療法Q&A｜よくある質問に理学療法士が答えます

運動療法Q&A｜よくある質問に理学療法士が答えます

「運動療法って、どんなことをするんですか？」

整体やリハビリに興味がある方から、よくいただく質問です。

運動療法という言葉は聞いたことがあっても、具体的にどんなことをするのかはイメージしにくいかもしれません。

そこで今回は、運動療法についてよくある疑問をQ&A形式でお答えしていきます。

Q1：運動療法って筋トレですか？

よくそう思われるのですが、実は少し違います。

運動療法の目的は

筋肉を強くすることだけではありません。

大切なのは

身体の使い方を整えることです。

私たちの身体は本来、

呼吸 → 体幹 → 手足

という順番で働いています。

呼吸によって体幹が安定し、その土台の上で手足が動くことで、身体はバランスよく支えられています。

しかしこの順番が崩れると、体幹がうまく働かず、手足の筋肉ばかりが頑張ってしまいます。

その結果として

・肩こり

・腰の張り

・疲れやすい

・姿勢が保てない

といった状態につながることがあります。

運動療法では、呼吸や体幹の働きを整えながら、身体が本来の動き方を思い出すようにサポートしていきます。

これは

身体の再教育

とも言われています。

Q2：運動が苦手でもできますか？

もちろん大丈夫です。

運動療法というと、ハードなトレーニングをイメージされる方もいますが、実際には激しい運動をするわけではありません。

例えば

・呼吸を整える練習

・体幹を安定させる簡単な運動

・身体の動きを整えるエクササイズ

など、負担の少ない運動から始めていきます。

その方の身体の状態に合わせて進めていくため、

「運動が苦手だから不安」

という方でも安心して取り組むことができます。

むしろ、普段あまり運動をしていない方ほど、身体の変化を感じやすいこともあります。

Q3：どれくらいで変化を感じますか？

変化の感じ方には個人差がありますが、

・呼吸がしやすくなる

・姿勢が楽になる

・身体が軽く感じる

といった変化は、比較的早い段階で感じられる方も多いです。

ただし、長年の習慣によって作られた身体の使い方を変えるには、少し時間が必要です。

身体は急激に変わるものではなく、少しずつ整っていきます。

そのため

「気づいたら最近楽になっていた」

というような、静かな変化として感じられることも多いです。

Q4：ストレッチや筋トレとは違うのですか？

ストレッチや筋トレも、身体を整えるうえで大切な方法です。

しかし、身体の土台が不安定な状態で筋トレを行うと、特定の筋肉ばかりが働いてしまうことがあります。

例えば体幹がうまく使えていない状態では、

・腰の筋肉

・肩の筋肉

・太ももの筋肉

などが代わりに頑張ってしまいます。

すると、運動をしているのに

・肩こりが改善しない

・腰の張りが残る

・疲れやすい

という状態になることがあります。

運動療法では、まず身体の中心である体幹の働きを整えます。

そのうえで身体全体のバランスを整えていくことで、無理なく動ける身体を目指していきます。

強くする前に整える

＋Rebody整体 Base Sagaでは

強くする前に整える

という考え方を大切にしています。

いきなり負荷の強い運動を行うのではなく、まずは身体の支え方を整えること。

呼吸や体幹が正しく働く状態を作ったうえで運動を行うことで、無理なく身体を動かすことができます。

その結果として

・姿勢が楽になる

・疲れにくくなる

・身体の動きが安定する

といった変化につながっていきます。

もし

・姿勢を意識すると疲れる

・肩こりや腰の張りが続いている

・疲れやすい

と感じている方は、一度身体の支え方を見直してみませんか。

お気軽にご相談ください。