- 呼吸についてお話しすると、よくいただく質問があります。
今回はその中でも特に多い質問をまとめてみました。
Q1 腹式呼吸をすればいいのですか？
「呼吸は腹式呼吸がいい」と聞いたことがある方も多いと思います。
確かに横隔膜を使う呼吸はとても大切です。
ただし、お腹だけを膨らませる呼吸が正しいとは限りません。
大切なのは、横隔膜が自然に動き、体幹全体が協調して働くことです。
呼吸は
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋
といった筋肉のチームで行われます。
この連動が整うことで、体は安定します。
Q2 呼吸だけで体は変わるのですか？
呼吸は体幹の土台です。
呼吸が整うと、
・姿勢
・体の安定性
・動きの効率
が変わりやすくなります。
もちろん呼吸だけですべてが変わるわけではありませんが、体を整える大きなきっかけになります。
Q3 どれくらいで変化が出ますか？
個人差はありますが、
・呼吸が楽になる
・肩の力が抜ける
といった変化は、その場で感じる方も多くいます。
さらに体幹の働きが安定してくると、
・姿勢が楽
・疲れにくい
といった変化が数週間〜数ヶ月かけて現れてきます。
Q4 家でできることはありますか？
まずは難しいことをする必要はありません。
・ゆっくり呼吸する
・肩の力を抜く
・長時間同じ姿勢を避ける
これだけでも体の状態は変わり始めます。
呼吸は、体を整える最初のスイッチです。
＋Rebodyでは、呼吸と体幹のバランスを整えながら、無理のない運動療法を行っています。
姿勢を意識すると疲れる方や、呼吸が浅いと感じる方は、一度体の使い方を見直してみてもよいかもしれません。
