40代に入った頃から、
「今までと体の調子が違う気がする」
「理由ははっきりしないけど、なんとなくつらい」
そんな感覚を抱えていませんか。
・疲れが取れにくい
・肩こりや首の重だるさが続く
・眠りが浅く、夜中に目が覚める
・気分が落ち込みやすい、イライラしやすい
・のぼせ、ほてり、冷えを感じる
・体重が増えやすくなった
これらは40代女性に多く見られる更年期症状の一部です。
ただし、更年期症状には大きな特徴があります。それは、症状の現れ方が人によって大きく違うということです。
「ほとんど何も感じない人」もいれば、
「毎日がつらい」と感じる人もいます。
そのため、自分の状態が更年期なのか、それとも別の不調なのか分からず、不安になる方も少なくありません。
更年期症状と向き合ううえで大切なこと
更年期症状というと、「女性ホルモンの減少」が真っ先に思い浮かびます。
確かに、ホルモンバランスの変化は大きな要因です。
しかし実際には、
・長年続けてきた姿勢のクセ
・呼吸の浅さ
・筋力低下
・体の左右差や使いすぎ
・自律神経の乱れ
などが重なり合うことで、症状が強く出やすくなります。
特に40代以降は、
「自覚がないまま筋力が落ちている」
「体を支える力が弱くなっている」
というケースがとても多く見られます。
こうした状態が続くと、疲れやすさや不安定さを感じやすくなり、更年期症状がより強く感じられることがあります。
病院に行くべきタイミングと、その役割
更年期症状を感じたとき、
「病院に行くべき？それとも様子を見る？」
と迷う方はとても多いです。
まず大前提として、
強い症状がある場合、急な体調変化、不安が大きい場合は、必ず医療機関を受診してください。
病院では、
・必要な検査
・ホルモンの状態の確認
・薬による治療
などを行うことができます。
これらは整体や運動では代わることができない、大切な医療の役割です。
一方で、病院に行った結果、
「検査では異常なしと言われた」
「薬は出たけれど、日常の体の整え方が分からない」
「できれば薬以外の方法も取り入れたい」
と感じる方も少なくありません。
ここに、病院と私たちの役割の違いがあります。
＋Rebodyの役割は「日常の体づくりを支えること」
佐賀の＋Rebodyは、病院の代わりになる場所ではありません。
私たちが担うのは、日常の体の整え方・使い方をサポートする役割です。
更年期症状を「治す」と言い切ることはできません。
しかし、
・体を整える
・動きやすくする
・疲れにくい土台を作る
ことによって、つらさを和らげるサポートはできます。
そのために当店では、
整体・コアコンディショニング・マシンピラティスを組み合わせたアプローチを行っています。
① 今の体の状態を一緒に整理する
最初に行うのは、施術でも運動でもありません。
まずはしっかりお話をうかがい、今の体の状態を確認します。
・どんな症状があるのか
・いつ頃から感じているのか
・日常生活で困っていること
・これまでの体の使い方や生活習慣
さらに、姿勢・呼吸・体の動かし方をチェックし、
「なぜ今、この不調が出ているのか」を一緒に整理します。
原因が分からない不安が減るだけでも、
心が少し楽になる方はとても多いです。
② 緊張しすぎた体をやさしく整える
40代女性の体は、知らないうちに常に力が入り続けていることが多くあります。
特に首・肩・背中・骨盤周りは緊張しやすく、呼吸も浅くなりがちです。
整体では、
無理な矯正や強い刺激は行わず、
体が自然に脱力できる状態へと導いていきます。
「呼吸が楽になった」
「頭がスッとした感じがする」
そんな感覚を覚える方も少なくありません。
③ エンコンパスを使ったマシンピラティスで“支える力”を取り戻す
体を整えたあとに行うのが、エンコンパスというマシンピラティス機器を使った筋力トレーニングです。
更年期世代にとって大切なのは、
・きつすぎない
・関節に負担をかけない
・正しく筋肉を使える
トレーニングです。
エンコンパスはスプリングの補助により、
体幹や股関節周り、姿勢を支える筋肉を安全に使うことができます。
「運動が苦手でもできた」
「きつくないのに体が安定する」
と感じる方が多いのも、このマシンの特徴です。
筋力は、更年期以降の体を支える重要な要素です。
無理なく取り戻すことで、疲れにくさや不調の出にくさにつながります。
④ セルフケアにつなげることも大切にしています
当店のゴールは、「ずっと通い続けないとダメな体」を作ることではありません。
・自宅でできる簡単な動き
・体調に合わせた過ごし方
・疲れたときのリセット方法
これらをお伝えし、自分で整えられる体を目指します。
更年期は「我慢の時期」ではなく「整え直しのタイミング」
更年期はつらい時期である一方、
これから先の人生を快適に過ごすための準備期間でもあります。
体を知り、
体を整え、
体を大切に扱う。
その積み重ねが、50代・60代を楽に過ごす体につながります。
最後に
「こんなことで相談していいのかな」
そう思わなくて大丈夫です。
更年期症状に正解はありません。
だからこそ、一人で抱え込まず、体の状態を整理することが大切です。
佐賀で更年期症状にお悩みの40代女性の方へ。
病院と上手に使い分けながら、
あなたの体に合った“今できる整え方”を一緒に見つけていきましょう。
